О программе
О программе
Пилатес для новичков! Пилатес это система упражнений направленная на оздоровления суставов, укрепление всех групп мышц, снятие напряжений и болей в теле! Так же пилатес поможет избавиться от стресса, нормализует сон и зарядит вас энергией!
Пилатес для новичков - это программа, которая специально разработана для тех кто только втягивается в спорт! Вас ждут короткие тренировки (20-25 минут) с не высокой интенсивностью и сложностью! После прохождения этой программы вы с легкостью сможете перейти на более сложные программы серии Пилатес от Ольги Дерендеевой!
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
27.12.2021
Проходят
28484 чел.
Сжигаем*
134 Ккал
Может подойти для выполнения
Пилатес
24:25
Тренировка 1
Пилатес для новичков
Пилатес
18:44
Тренировка 2
Пилатес для новичков
Пилатес
24:23
Тренировка 3
Пилатес для новичков
Пилатес
20:50
Тренировка 4
Пилатес для новичков
Пилатес
20:04
Тренировка 5
Пилатес для новичков
Пилатес
21:47
Тренировка 6
Пилатес для новичков
Пилатес
21:30
Тренировка 7
Пилатес для новичков
Пилатес
24:11
Тренировка 8
Пилатес для новичков
Пилатес
24:15
Тренировка 9
Пилатес для новичков
Пилатес
23:11
Тренировка 10
Пилатес для новичков
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
1,048 тренировок
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
1,048 тренировок
Ваши отзывы
Спасибо за доп упражнения. У меня обычный ролл даун никак не получается. Облегченный - класс! 🥰
Начала с другой программы Ольги, но она была слишком быстрая и в комментах прочла, что лучше начать с этой. И, о чудо, мне начал ноавится пилатес даже. Только не пойму, сегодня всю тренировку активно зевала. Странно
Ну никак не даются мне лежачие упражнения в пилатесе. Там где должно гнуться или напрягаться, ничего не происходит(
Подскажите, пожалуйста, с Нового Года делала разные комплексы с Олечкой, на дная поставили диагноз коксартроз ТБС 1-2 ст. Какие комплексы можно делать на платформе с данным диагнозом
Лично для меня Ольга очень тороплива. Если бы я была совсем новичком, я бы не понимала, чего от меня хотят - нет времени на "услышать тело". Я изучала свое тело через пилатес с другим онлайн-тренером много лет назад, и помню, с каким трудом работает мозг когда ты пытаешься положить позвоночник на пол от позвонка к позвонку :) Но даже условные повороты головы: там, где мне хочется два и полноценно задержаться в точке натяжения, Ольга делает уже пять)) рассинхрон у нас в этом, конечно) Видела в комментариях упоминания, что нет проговаривания вдох-выдох или смены ноги. Я тоже это заметила. Тренер будто куда-то торопится, что-то хочет успеть, но разве количество сделанных упражнений важнее их качества? В программах для начинающих, кажется, что значительно важнее техника и спешке места нет. Я попробую других тренеров тоже (как посоветовала кому-то Ольга в комментариях), но надеюсь, что Ольга увидит эту обратную связь и сможет учесть это в будущих тренировках)
какая программа следует за этой?
Отличная программа! Действительно для новичков, почти всë получилось. И подошла для проблемной поясницы, а мне не каждая, тренировка подходит. Здесь нет излишних прогибов и скручиваний.
Спасибо за программу, на удивление берёзка получилась, хоть я и в процессе длительного восстановления всего 🙂 с фиолетовой заставкой уже в избранных
когда была скрутка у меня сразу позвонки затрещали как шарики 😂
Спасибо! У меня только одна проблема - болит правая кисть когда на нее опираешься в одну и в другую сторону (в покое не болит, только когда опираешься или растягиваешь сустав), подскажите с чем это может быть связано и можно ли продолжать занятия пилатесом (очень хочу заниматься), благодарю 🙏🏻