О программе
О программе
Программа от Ольги Дерендеевой и блогера Екатерины Spottykit Кузнецовой. Данные тренировки направлены на расслабление после силовых упражнений. А ещё помогут сделать тело мягче и комфортнее, если оно стало «деревянным» и вызывает дискомфорт.
Программа состоит из 8 тренировок по 20 минут. Для выполнения потребуется МФР ролл и мяч. Тренировки подойдут абсолютно всем, вне зависимости от уровня подготовки.
Открывайте первую тренировку и начинайте расслабляться.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
24.07.2024
Проходят
8666 чел.
Сжигаем*
109 Ккал
Может подойти для выполнения
Растяжка
23:30
Тренировка 1
Восстановление МФР
Растяжка
20:26
Тренировка 2
Восстановление МФР
Растяжка
18:25
Тренировка 3
Восстановление МФР
Растяжка
22:31
Тренировка 4
Восстановление МФР
Растяжка
25:11
Тренировка 5
Восстановление МФР
Растяжка
22:18
Тренировка 6
Восстановление МФР
Растяжка
21:33
Тренировка 7
Восстановление МФР
Растяжка
20:19
Тренировка 8
Восстановление МФР
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
962 тренировки
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
962 тренировки
Ваши отзывы
Спасибо. Подписываю и для себя и может кому то пригодится. Эта тренировка на всю заднюю линию тела от плеч до голени + трицепсы.
каждый раз засыпаю на части с мячиком под спиной)))
Последние упражнение тоже не смогла сделать( ну очень больно прям
Обожаю этот курс, мне кажется, уже в десятый раз после завершения сразу же приступаю ❤️❤️❤️
Хорошо, что перед программой прочитала комментарии))) девочки, ваш опыт помог не умереть на прокатываниях)))) а вообще тренировка топ,реально ноги легче стали
Девочки, спасибо за настроение и пользу. Когда слушаешь ваше болталки боль отходит на задний план (но не до конца конечно)))
последнее упражнение прям очень неприятно было, не смогла катать навесу)
проминать бедра с любой стороны больно, но после тренировки кайф!
Вся боль мира в прессе, когда в планке катаешь бедра, и в запястьях, когда катаешь голень))
есть другой ролл, более выпуклый. можно на нем новичкам заниматься? и подскажите пожалуйста, где можно найти занятия для устранения гиперлордоза?