О программе
О программе
12 медитаций на все случаи жизни. Практики, которые помогут тебе избавиться от стресса, тревоги, отпустить чрезмерный контроль, ненужную агрессию и отжившие себя обиды. С помощью этих медитаций ты сможешь создать себе настрой победителя на день, успокоиться перед важным событием и расслабиться перед сном.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
04.05.2022
Проходят
18253 чел.
Сжигаем*
15 Ккал
Может подойти для выполнения
Лекция
27:39
Медитация 1. Выход из стрессовой ситуации. Укачивание
Телесные практики
Лекция
07:36
Медитация 2. Дыхательная практика
Телесные практики
Лекция
18:22
Медитация 3. Гибкость воды
Телесные практики
Лекция
11:54
Медитация 4. День победителя
Телесные практики
Лекция
17:19
Медитация 5. Самомассаж и практика дыхания
Телесные практики
Лекция
14:19
Медитация 6. Снижение уровня злости и агрессии
Телесные практики
Лекция
13:22
Медитация 7. Тайное место
Телесные практики
Лекция
16:46
Медитация 8. Отпускание контроля
Телесные практики
Лекция
09:49
Медитация 9. Толкаем стены
Телесные практики
Лекция
12:00
Медитация 10. Купол безопасного пространства
Телесные практики
Лекция
16:46
Медитация 11. Отпускание обид
Телесные практики
Лекция
16:29
Медитация 12. Прогрессивная релаксация
Телесные практики
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоится дебют книги о Гибкости.
152,697 тренируются
30 программы
417 тренировок
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоится дебют книги о Гибкости.
152,697 тренируются
30 программы
417 тренировок
Ваши отзывы
не слышала никогда об этой практике) она мне так понравилась, я правда начала чувствовать себя спокойнее и удовлетворенней) благодарю, анастасия, за вашу работу! вас всегда интересно слушать) столько нового и интересного узнаю в этой программе
Я, наоборот, люблю когда словами потихоньку вводят в медитация и расслабляющие движения. Я читала в одной китайской книге про силу воды и что наше дыхание должно быть схоже с волнами моря, и тогда наше состояние в любых состояниях приобретает покой. Поэтому благодарю Анастасия за вводную часть, я очень люблю такую информацию. Я потом лучше настраиваюсь на упражнения. Мы же не только тело расслабляем, но и ум :)
Во время объятий меня прям прорвало, я рыдала... прям чувствую, как мне этого не хватало. Спасибо за это открытие
Гениально! Спасибо🥰
Анастасия, благодарю за практику
Спасибо очень заземляет
Шикарная медитация
Спасибо вам большое. Вроде ничего сложного, а я заплакала, обнимая себя. И мне стало легче. Тревожность перестала душить. 24 минуты - и я уже другая.
Настя, я очень рада, что вернулась в Ваши телесные практики. Спасибо за Вашу подачу, за Ваш волшебный, обволакивающий голос и мягкость. Очень нравится.
Прекрасная практика💗💗