Сделай себя сама

Посмотреть описание

preview

Тренировка 11
4,5

1 просмотр

Участвовать в программе

2 звезды

61 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

Присоединяйтесь к авторскому курсу «Тренерское дело» от Анастасии Завистовской по ссылке. Старт 5 октября

Участвовать в программе

План тренировок:

Гибкость
26:03
Тренировка 1
Средний
104 Ккал
Завтра
Выносливость
27:02
Тренировка 2
Средний
108 Ккал
Пн, 19.10
Выносливость
25:12
Тренировка 3
Средний
100 Ккал
Вт, 20.10
Выносливость
24:17
Тренировка 4
Средний
72 Ккал
Ср, 21.10
Выносливость
23:38
Тренировка 5
Средний
94 Ккал
Чт, 22.10
Выносливость
22:03
Тренировка 6
Средний
66 Ккал
Пт, 23.10
Выносливость
27:17
Тренировка 7
Средний
109 Ккал
Сб, 24.10
Выносливость
24:12
Тренировка 8
Средний
72 Ккал
Вс, 25.10
Выносливость
22:25
Тренировка 9
Средний
89 Ккал
Пн, 26.10
Выносливость
21:27
Тренировка 10
Средний
64 Ккал
Вт, 27.10
Выносливость
20:35
Тренировка 11
Средний
61 Ккал
Ср, 28.10
Выносливость
21:00
Тренировка 12
Средний
63 Ккал
Чт, 29.10
Выносливость
26:01
Тренировка 13
Средний
78 Ккал
Пт, 30.10
Выносливость
23:02
Тренировка 14
Средний
69 Ккал
Сб, 31.10
Выносливость
16:24
Тренировка 15
Средний
49 Ккал
Вс, 01.11
Выносливость
22:13
Тренировка 16
Средний
66 Ккал
Пн, 02.11
Выносливость
22:13
Тренировка 17
Средний
66 Ккал
Вт, 03.11
Выносливость
21:34
Тренировка 18
Средний
64 Ккал
Ср, 04.11
Выносливость
18:15
Тренировка 19
Средний
54 Ккал
Чт, 05.11
Выносливость
24:07
Тренировка 20
Средний
72 Ккал
Пт, 06.11
Выносливость
23:18
Тренировка 21
Средний
69 Ккал
Сб, 07.11
Выносливость
19:25
Тренировка 22
Средний
58 Ккал
Вс, 08.11
Выносливость
20:10
Тренировка 23
Средний
60 Ккал
Пн, 09.11
Выносливость
20:10
Тренировка 24
Средний
60 Ккал
Вт, 10.11
Выносливость
21:06
Тренировка 25
Средний
63 Ккал
Ср, 11.11
Выносливость
22:19
Тренировка 26
Средний
66 Ккал
Чт, 12.11
Выносливость
19:24
Тренировка 27
Средний
58 Ккал
Пт, 13.11
Выносливость
24:18
Тренировка 28
Средний
72 Ккал
Сб, 14.11
Выносливость
20:16
Тренировка 29
Средний
60 Ккал
Вс, 15.11
Выносливость
19:33
Тренировка 30
Средний
58 Ккал
Пн, 16.11

Инвентарь тренировки

Гантели

Ковер для фитнеса

План тренировок:

Гибкость
26:03
Тренировка 1
Средний
104 Ккал
Завтра
Выносливость
27:02
Тренировка 2
Средний
108 Ккал
Пн, 19.10
Выносливость
25:12
Тренировка 3
Средний
100 Ккал
Вт, 20.10
Выносливость
24:17
Тренировка 4
Средний
72 Ккал
Ср, 21.10
Выносливость
23:38
Тренировка 5
Средний
94 Ккал
Чт, 22.10
Выносливость
22:03
Тренировка 6
Средний
66 Ккал
Пт, 23.10
Выносливость
27:17
Тренировка 7
Средний
109 Ккал
Сб, 24.10
Выносливость
24:12
Тренировка 8
Средний
72 Ккал
Вс, 25.10
Выносливость
22:25
Тренировка 9
Средний
89 Ккал
Пн, 26.10
Выносливость
21:27
Тренировка 10
Средний
64 Ккал
Вт, 27.10
Выносливость
20:35
Тренировка 11
Средний
61 Ккал
Ср, 28.10
Выносливость
21:00
Тренировка 12
Средний
63 Ккал
Чт, 29.10
Выносливость
26:01
Тренировка 13
Средний
78 Ккал
Пт, 30.10
Выносливость
23:02
Тренировка 14
Средний
69 Ккал
Сб, 31.10
Выносливость
16:24
Тренировка 15
Средний
49 Ккал
Вс, 01.11
Выносливость
22:13
Тренировка 16
Средний
66 Ккал
Пн, 02.11
Выносливость
22:13
Тренировка 17
Средний
66 Ккал
Вт, 03.11
Выносливость
21:34
Тренировка 18
Средний
64 Ккал
Ср, 04.11
Выносливость
18:15
Тренировка 19
Средний
54 Ккал
Чт, 05.11
Выносливость
24:07
Тренировка 20
Средний
72 Ккал
Пт, 06.11
Выносливость
23:18
Тренировка 21
Средний
69 Ккал
Сб, 07.11
Выносливость
19:25
Тренировка 22
Средний
58 Ккал
Вс, 08.11
Выносливость
20:10
Тренировка 23
Средний
60 Ккал
Пн, 09.11
Выносливость
20:10
Тренировка 24
Средний
60 Ккал
Вт, 10.11
Выносливость
21:06
Тренировка 25
Средний
63 Ккал
Ср, 11.11
Выносливость
22:19
Тренировка 26
Средний
66 Ккал
Чт, 12.11
Выносливость
19:24
Тренировка 27
Средний
58 Ккал
Пт, 13.11
Выносливость
24:18
Тренировка 28
Средний
72 Ккал
Сб, 14.11
Выносливость
20:16
Тренировка 29
Средний
60 Ккал
Вс, 15.11
Выносливость
19:33
Тренировка 30
Средний
58 Ккал
Пн, 16.11