О программе
О программе
По вашим просьбам сняли вторую часть программы, которая помогает обрести стройную форму. Подойдет для тех, кто предпочитает вдумчивую и осознанную работу над построением функционального и здорового тела.
Программа состоит из 30 тренировок по 20 минут. Для тренировок вам понадобится 2 гантели по 0,5 кг каждая.
Приготовьтесь, ведь в этой программе нет тривиальных упражнений. Всё только самое интересное и полезное для вас. Упражнения обязательно станут эффективными, если вы будете выполнять их регулярно.
Начните тренироваться с удовольствием прямо сейчас.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
24.06.2024
Проходят
5594 чел.
Сжигаем*
131 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
25:31
Тренировка 1
Сделай себя сама 2
Сила
25:10
Тренировка 2
Сделай себя сама 2
Сила
23:31
Тренировка 3
Сделай себя сама 2
Сила
20:34
Тренировка 4
Сделай себя сама 2
Сила
23:01
Тренировка 5
Сделай себя сама 2
Сила
23:08
Тренировка 6
Сделай себя сама 2
Сила
21:04
Тренировка 7
Сделай себя сама 2
Сила
21:04
Тренировка 8
Сделай себя сама 2
Сила
22:16
Тренировка 9
Сделай себя сама 2
Сила
20:32
Тренировка 10
Сделай себя сама 2
Сила
23:06
Тренировка 11
Сделай себя сама 2
Сила
18:23
Тренировка 12
Сделай себя сама 2
Сила
21:06
Тренировка 13
Сделай себя сама 2
Сила
20:04
Тренировка 14
Сделай себя сама 2
Сила
23:12
Тренировка 15
Сделай себя сама 2
Сила
23:31
Тренировка 16
Сделай себя сама 2
Сила
19:26
Тренировка 17
Сделай себя сама 2
Сила
20:14
Тренировка 18
Сделай себя сама 2
Сила
21:16
Тренировка 19
Сделай себя сама 2
Сила
22:04
Тренировка 20
Сделай себя сама 2
Сила
22:04
Тренировка 21
Сделай себя сама 2
Сила
27:00
Тренировка 22
Сделай себя сама 2
Сила
22:10
Тренировка 23
Сделай себя сама 2
Сила
21:34
Тренировка 24
Сделай себя сама 2
Сила
23:06
Тренировка 25
Сделай себя сама 2
Сила
21:28
Тренировка 26
Сделай себя сама 2
Сила
21:28
Тренировка 27
Сделай себя сама 2
Сила
24:07
Тренировка 28
Сделай себя сама 2
Сила
24:28
Тренировка 29
Сделай себя сама 2
Сила
22:19
Тренировка 30
Сделай себя сама 2
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоится дебют книги о Гибкости.
152,697 тренируются
30 программы
417 тренировок
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоится дебют книги о Гибкости.
152,697 тренируются
30 программы
417 тренировок
Ваши отзывы
Каждая тренировка-сплошное удовольствие💖
Для утра отличная тренировка!
Очент непростые и интересные тренировки, и мозг просто с ума сходит и кайфует от непривычных упражнений. Большое спасибо тренеру! Получаю огромное удовольствие от тренировок Анастасии.
Спасибо большое! Поработали и голова, и тело. Даже не заметила, как время пролетело😊
Тренировка. супер!
Кайф! Рабочие 3Д упражнения. Уровень, действительно, средний. Прекрасно, завтра сделаю еще одну тренировку. Гантели взяла минимальные - 0,5 кг. Если будет мало, добавлю. Спасибо Анастасии!
Анастасия,вас плохо видно в чёрном на темном фоне,даже если яркость экрана на максимуме.
Потоясающая тренировка! В детстве и юности занимлась спортом и не докадывалась, что прес можно прокачать такими медленными и спокойными упражнениями😁
Просто супер! Точно еще не один раз повторю эту тренировку🔥 Очень понравилась💣 Большое спасибо, Анастасия!
Большое спасибо! Как всегда, замечательная тренировка🌸Благодаря занятиям с вами я в этом году комфортно чувствовала себя на пляже) Тело очень подтянутое и с красивым рельефом. Благодарю за ваш труд🙏🏻