О программе
О программе
Встречай программу, которая подойдёт для пожилых, людей с избыточным весом, ограничениями подвижности опорно-двигательного аппарата. А ещё это палочка-выручалочка для тех, кто вообще никогда не занимался фитнесом.
Тебя ждут 12 тренировок по 20 минут на разные части тела. На занятиях мы поработаем с коленными и тазобедренными суставами, осанкой, плечевыми суставами и шеей.
Для тренировки приготовь коврик, теннисный мячик и фитнес-резинка.
Присоединяйся к качественному движению и оздоравливай свое тело вместе с FitStars.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
05.02.2024
Проходят
15526 чел.
Сжигаем*
58 Ккал
Может подойти для выполнения
Выносливость
06:22
Вводная тренировка
ЛФК
Выносливость
19:18
Тренировка 1 (Коленный сустав 1)
ЛФК
Выносливость
16:24
Тренировка 2 (Коленный сустав 2)
ЛФК
Выносливость
19:30
Тренировка 3 (Коленный сустав 3)
ЛФК
Выносливость
19:21
Тренировка 4 (Помощь при защемлении седалищного нерва)
ЛФК
Выносливость
18:24
Тренировка 5 (Плечевой сустав 1)
ЛФК
Выносливость
21:29
Тренировка 6 (Плечевой сустав 2)
ЛФК
Выносливость
21:21
Тренировка 7 (Тазобедренный сустав 1)
ЛФК
Выносливость
20:06
Тренировка 8 (Тазобедренный сустав 2)
ЛФК
Выносливость
22:02
Тренировка 9 (Шея)
ЛФК
Выносливость
21:12
Тренировка 10 (Шея и грудной отдел)
ЛФК
Выносливость
22:25
Тренировка 11 (Спина, сколиоз 1 и 2 стадия)
ЛФК
Выносливость
22:18
Тренировка 12 (Поясница)
ЛФК
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
962 тренировки
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
962 тренировки
Ваши отзывы
Оля, здравствуйте. Замечательный комплекс. Благодарю.
Спасибо огромное, Оля! Встала сегодня, а поясница отваливается, сделала 12 тренировку, и я как новенькая! ❤😘
Спасибо за тренировку! Ранее при подъемах ног на боку все время включалась больше нижняя нога, а сегодня с Вами удалось изолировать верхнюю ногу и прочувствовать нужные мышцы, спасибо!
Оля ,благодарю за тренировку. Замечательно!
Велосипед на боку супер!
Спасибо. Подскажите, если когда делаешь "велосипед" в обратную сторону, на одной ноге не получается полностью разогнать ногу, как это проработать?
Какие можно поделать упражнения для восстановления? Шею делала, Здоровые колени. На животе тоже лежать нельзя.
Здравствуйте! Пытаюсь заниматься после удаления груди, реконструкция впереди, после рака. Нельзя опираться на одну руку и бок. Руку поднимать пока тоже не могу, только на уровне груди. Какие
Оленька, вы и ваши упражнения супер!!!!!!!
Спасибо! Использую вашу тренировку при импиджмент синдроме, после нее легче становится! Буду продолжать) Еще раз благодарю!