Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Худеем лежа

Худеем лежа
5

Тренер:
11 тренировок по 10 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Ждали самую ленивую программу на FitStars? Вот она, специально для тех, кто мечтал худеть не вставая с дивана!


Программа включает 10 тренировок по 10 минут. Упражнения выполняются в положении лёжа. Вам понадобятся мягкие мячи.


Занятия подойдут, чтобы разогнать лимфу после сна или рабочего дня. Тренировки состоят из дыхательных упражнений и простых движений, которые помогут убрать отёки и сделать тело более подтянутым и расслабленным.


Легли, потянулись и включаем первую тренировку!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее
Релиз
04.08.2025
Проходят
5320 чел.
Сжигаем*
29 Ккал

Инвентарь программы

Мягкий мяч
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    7 тренируются

    75 программы

    1,221 тренировка

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • User 380544730.09.2026 14:51

    Супер! Спасибо! Диафрагма.

  • User 450829029.09.2026 03:39

    Супер! побежала в туалет!

  • User 107172128.09.2026 08:39

    какого диаметра ваш мяч? с роллов из полотенца нет эффекта вытяжения задней части шеи

  • User 443241420.09.2026 21:57

    Кайф!!! Оля, я в полном восторге!!! сделала одним дне́м ноги, руки и лицо! мои больные лопатки,шея, таз благодарят вас со слезами облегчения!!!🙏🌷🍁❤️

  • User 443241420.09.2026 17:54

    Очень понравилась тренировка!

  • User 443241419.09.2026 19:11

    Не понравилось тренировка. Видимо надо было просмотреть сначала потом делать, а то шея чуть не отвалилась ле́жа на спине смотреть на экран. В животе тоже неприятно.

  • User 177369710.09.2026 11:34

    Использовала в этой тренировке мячики плотные диаметра 6 см, ягодичные мыщцы очень классно проработались 🔥🔥

  • User 443241405.09.2026 13:23

    Какие крутые упражнения! Первый раз взаимодействую с животом! Оля, благодарю!

  • User 443241405.09.2026 12:51

    Оля, спасибо! Тренировка подробная, понравилась! Переспала после тяжёлой недели. Поясница болела в упражнениях, суставы перескакивали... С середины делала на замедленной скорости, что бы успевать и потихонечку прочувствовать!

    1
  • User 159407804.09.2026 20:51

    Спасибо за такую тренировку!Работа на ногах,эти движения -как бальзам.