О программе
О программе
Программа от топ-тренера FitStars создана для тех, у кого были травмы коленных суставов и перенесенные операции. Тренировки подходят и для людей, которые испытывают во время других тренировок болезненные ощущения или хруст в коленях.
Тебя ждёт 6 тренировок по 15-20 минут. На занятия захвати с собой стул и фитнес-резинку.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
04.07.2023
Проходят
11168 чел.
Сжигаем*
34 Ккал
Может подойти для выполнения
Лекция
04:20
Вводная тренировка
Здоровые колени
Кардио
20:15
Тренировка 1
Здоровые колени
Кардио
15:00
Тренировка 2
Здоровые колени
Кардио
18:31
Тренировка 3
Здоровые колени
Кардио
17:06
Тренировка 4
Здоровые колени
Кардио
23:34
Тренировка 5
Здоровые колени
Кардио
20:17
Тренировка 6
Здоровые колени
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
962 тренировки
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
962 тренировки
Ваши отзывы
спасибо все супер
У меня проблемы с тбс. Решила попробовать занятия для коленей в качестве щадящих тренировок. Оказалось что и с коленями беда. Буду заниматься дальше!
Здравствуйте! Появилась такая проблема - во время тренировок колено не болит, но вот после в уже спокойном состоянии начинает "ныть", как будто внутри давление. Подходит в таком случае данный курс?
Очень понравилось , спамибо , прохрустели колени
здравствуйте, при отведении ноги в сторону, сводит опорную ногу, только левую. А при выполнении упражнения у стены, нужно ли слегка сгибать колено опорной ноги, или абсолютно прямая нога?
Отличная тренировка! Ольга, спасибо большое! Пойду на второй круг 🙂.
Бедро нормально
Здравствуйте! подскажите пж при травме мениска (1 по столлеру) данные упражнения смогут помочь восстановить его и укрепить? обойтись без уколов гилауронки
А есть ли какая-то информация, какие резинки нужно? Круговые или просто сопротивление?
Ольга, огромное спасибо Вам за программу! Улучшилась подвижность в коленях и тазобедренном суставе, ушла боль. Очень нравится, как Вы объясняете работу мышц и суставов во время упражнений! Буду повторять!