О программе
О программе
Программа «Здоровая спина. Второй этап» представляет собой продолжение тренировок первого этапа программы «Здоровая спина». Первый этап больше рассчитан на мобильность суставов и эластичность мышц. Второй же этап направлен на укрепление мышц спины и включает силовые упражнения без оборудования. Для лучшего результата мы рекомендуем повторить эту программу несколько раз. Также тренировки данной программы отлично сочетаются с тренировками других программ нашего сайта.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
29.07.2021
Проходят
10271 чел.
Сжигаем*
150 Ккал
Может подойти для выполнения
Гибкость
21:18
Тренировка 1
Здоровая спина. Второй этап
Гибкость
20:05
Тренировка 2
Здоровая спина. Второй этап
Гибкость
18:30
Тренировка 3
Здоровая спина. Второй этап
Гибкость
20:43
Тренировка 4
Здоровая спина. Второй этап
Гибкость
21:06
Тренировка 5
Здоровая спина. Второй этап
Гибкость
18:00
Тренировка 6
Здоровая спина. Второй этап
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
1,048 тренировок
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
1,048 тренировок
Ваши отзывы
Отлично размялись! Спасибо!
перешла по ссылке на первый этап здоровая спина а там оказывается замочек?? разве не все тренировки бесплатные, ведь у меня куплен безлимит, или я не правильно поняла что то?
добрый вечер, Ольга. Не могу найти программу "Здоровая спина первый этап. Подскажи те,пожалуйста, как это можно сделать
Оля, здравствуйте. Тренировка замечательная. Стол с поворотом вообще не получился. Очень тяжело.
прекрасная тренировка, просто супер👍
Оля, здравствуйте. Вернулась к курсу здоровая спина. Сегодня делала здоровая спина-2.Было намного легче. Благодарю вас.
очень нравятся тренировки Ольги, но для начинающего уровня этот темп сложноват, в том числе движение в мостике, медленно я могу, но в такои темпе чуть руку не свернула((
ура,у меня получилось ,кроме поднятия рук и ног в мостик,только два раза смогла ,баланс подвёл. Ольга ранее говорила,что с возрастом баланс подводит,но есть к чему стремится
Ольга, благодарю за позитив и профессионализм! Не все пока получается, но я молодец, справлюсь!
Здравствуйте! Можно ли делать все упражнения из этого курса, если поставили диагноз "Анклезирующий спондилит" (болезнь Бехтерева)? Груд. отдел позвоночника уже практически сросся, поясница и