Гибкость
21:18
Тренировка 1Здоровая спина. Второй этап
Средний149 Ккал
Гибкость
20:05
Тренировка 2Здоровая спина. Второй этап
Средний152 Ккал
Гибкость
18:30
Тренировка 3Здоровая спина. Второй этап
Средний140 Ккал
Гибкость
20:43
Тренировка 4Здоровая спина. Второй этап
Средний157 Ккал
Гибкость
21:06
Тренировка 5Здоровая спина. Второй этап
Средний160 Ккал
Гибкость
18:00
Тренировка 6Здоровая спина. Второй этап
Средний136 Ккал
О программе
О программе
Программа «Здоровая спина. Второй этап» представляет собой продолжение тренировок первого этапа программы «Здоровая спина». Первый этап больше рассчитан на мобильность суставов и эластичность мышц. Второй же этап направлен на укрепление мышц спины и включает силовые упражнения без оборудования. Для лучшего результата мы рекомендуем повторить эту программу несколько раз. Также тренировки данной программы отлично сочетаются с тренировками других программ нашего сайта.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
29.07.2021
Проходят
951 чел.
Сжигаем*
149 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
7 тренируются
75 программы
1,221 тренировка
Ваши отзывы
- User 433461726.09.2026 06:23
спасибо тренировкой довольна понятные упражнения тренер прекрано объясняет
User 347214423.09.2026 17:15Добрый день! Спасибо большое за тренировку! Ольга, подскажите, пожалуйста а с какими тренировками можно ещё сочетать, если хочется ещё проработать ноги,попу и пресс?
- User 155092009.09.2026 20:40
очень непросто даётся эта программа. Вопрос -можно ли делать последнее упражнение "выпрыгивания" при артрозе?
User 33250431.08.2026 09:35когда будет 3 этап🥹
- User 440410630.08.2026 16:57
Здравствуйте. прошла программу второй раз и теперь не могу ее завершить. Завершаю, а она у меня все равно в текущих программах остаётся.
1 - User 309308229.08.2026 19:14
спасибо большое за эту программу. Я порхаю как бабочка, такая легкость в теле появилась. Ольга вы чудо🥰
- User 405413529.08.2026 09:26
Спасибо огромное за здоровую спину 1 и 2. Мне очень понравилось - я заметно выпрямилась. Оля вы мой один из любимых тренеров.
User 385756628.08.2026 23:03Ощущение, что я пропустила 2 этап, а это уже 3. Прикольно, но слишком для меня
1- User 33250426.08.2026 10:05
У меня не получается упражнение со стенкой, т.е. не получается приклеить спину к стенки из-за задней части спины под лопаткой (остеохондроз)и при поднятии рук начинаю выгибаться и трястись.
- User 385756622.08.2026 23:23
Обратный мостик сложно, даже близко к невозможному. Это меня сильно расстроило, но по комментариям оказалось, что я не одна такая. А то я подумала, что совсем плоха. И не получилась растяжка на животе, мне больно грудь, невозможно лежать на коврике на каждой по очереди. Вам не больно?
1
