О программе
О программе
Если вы страдаете от болей в спине - эта программа для вас! Цикл из 10 тренировок поможет улучшить мобильность суставов и укрепить мышцы спины, а также понять, как правильно работать со своим телом и при необходимости быстро снять болевые симптомы.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
14.04.2021
Проходят
50712 чел.
Сжигаем*
208 Ккал
Может подойти для выполнения
Гибкость
28:40
Тренировка 1
Здоровая спина
Гибкость
32:10
Тренировка 2
Здоровая спина
Гибкость
27:09
Тренировка 3
Здоровая спина
Гибкость
23:50
Тренировка 4
Здоровая спина
Гибкость
24:21
Тренировка 5
Здоровая спина
Гибкость
25:03
Тренировка 6
Здоровая спина
Гибкость
28:22
Тренировка 7
Здоровая спина
Гибкость
27:53
Тренировка 8
Здоровая спина
Гибкость
24:37
Тренировка 9
Здоровая спина
Гибкость
24:32
Тренировка 10
Здоровая спина
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
1,048 тренировок
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
1,048 тренировок
Ваши отзывы
После тренировки в спине приятное тепло и лёгкость. Шикарная тренировка. Простые движения, эффект потрясающий. Спасибо.
Ольга, спасибо за тренировку! Очень ждем курс по биогимнастике!!! Очень бы хотелось попробовать! Еще раз спасибо!
Ольга спасибо большое тренировка отличная! Мне кажется даже спина выпрямилась ! На валике вообще 🔥 вот хотелось бы узнать размеры чехла для полбы чтоб сшить валик. Подскажите пожалуйста если кто сшил себе.
Спасибо за тренировку! Пришла на эти занятия по рекомендации Ольги, делать из вместе с зарядкой для лица. Подскажите, какой примерно диаметр валика? Спасибо!
в первом видео денного курса тренер говорит что сама отвечает на комментарии, но ответы я получаю не от нее почему что?? хотелось бы получить ответ от самого тренера: у меня небольшая грыжа (4мм) на позвоночнике ( все началось с протрозии) некоторые упражнения совсем не даются. Вот например в сегодняшней тренировки- лежа на спине нужно было поднять спину до колен и вернуться. Поднять спину без поддержки не могу, а вот опуститься -опустилась. Может это грыжа не позволяет, или еще мышцы слабые? Я взяла этот курс, так как мне рекомендовал доктор-остеопат заниматься (по левой ноге - от бедра до кончиков пальцев сводит ногу и бегают в любое время , и в сильном напряжении поясница), может у вас есть отдельные курсы по спине с грыжами, или же можно здесь продолжать, дайте направление. Заранее благодарю за полный, развернутый ответ
Нормально ли то, что хрустят тазобедренные суставы?
Ольга! сделела первую тренировку, комфортная и спина чуть выпрямилась. Но вопрос есть: для беременных подойдет этот комплекс? в принципе всё получается, только на животе упражнения я не делала)
Хочется курс по биогимнастике!
Ольга, спасибо огромное! Занимаюсь, и не могу нарадоваться, что нашла вас. Присоединяюсь к просьбе сделать курс по биогимнастике..
Есди ещё не снимали био гимнастику, то очень бы хотелось🩵✨