О программе
О программе
Программа направлена на коррекцию осанки и избавление от болей в спине и суставах. Состоит из 20 тренировок по 25-35 минут, подойдет для любого уровня подготовки.
Тебя ждут эффективные и бережные тренировки, направленные на работу со всем телом.
Приятный бонус: благодаря разнонаправленным комплексам упражнений скорректируется фигура, уйдет отечность, подтянется низ живота, укрепятся глубокие и поверхностные мышцы тела, ты станешь гибче и одновременно сильнее.
После тренировок заметно улучшится самочувствие и когнитивные функции за счет работы с нервной системой.
Всем умных тренировок!
Дополнительное оборудование:
- эластичная лента (замена — плотные колготки или шарф);
- мяч для МФР (замена —теннисный мяч);
- небольшая подушка;
- валик для МФР (замена —полотенце, скрученное в валик);
- полотенце.
Автор: Арина Костюнина — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивной аэробике, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, адепт «умного фитнеса».
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
25.03.2023
Проходят
21251 чел.
Сжигаем*
62 Ккал
Может подойти для выполнения
Растяжка
23:30
Тренировка 1
Здоровая спина
Растяжка
29:10
Тренировка 2
Здоровая спина
Растяжка
26:20
Тренировка 3
Здоровая спина
Растяжка
24:06
Тренировка 4
Здоровая спина
Растяжка
22:34
Тренировка 5
Здоровая спина
Растяжка
28:28
Тренировка 6
Здоровая спина
Растяжка
24:14
Тренировка 7
Здоровая спина
Растяжка
33:21
Тренировка 8
Здоровая спина
Растяжка
35:27
Тренировка 9
Здоровая спина
Растяжка
29:21
Тренировка 10
Здоровая спина
Растяжка
31:25
Тренировка 11
Здоровая спина
Растяжка
31:00
Тренировка 12
Здоровая спина
Растяжка
31:01
Тренировка 13
Здоровая спина
Растяжка
30:06
Тренировка 14
Здоровая спина
Растяжка
29:03
Тренировка 15
Здоровая спина
Растяжка
33:05
Тренировка 16
Здоровая спина
Растяжка
33:19
Тренировка 17
Здоровая спина
Растяжка
39:28
Тренировка 18
Здоровая спина
Растяжка
34:31
Тренировка 19
Здоровая спина
Растяжка
34:21
Тренировка 20
Здоровая спина
Тренер FitStars
Арина Костюнина
Арина, профессиональный тренер (РГУФКСМиТ).
Мастер спорта по спортивной аэробике и кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Адепт «умного фитнеса».
Автор мастер классов о мышцах тазового дна и женском здоровье. В построении тренировок использует неврологические техники, которые помогают лучше понять и прочувствовать тело, а также улучшить общее самочувствие и когнитивные способности. Считает, что надо идти в ногу со временем, так как в мире фитнеса с каждым днем все больше открытий.
Пропагандирует бережный подход к себе, ведь для красивого и функционального тела не всегда нужны изнуряюще тренировки. Уверяет, что все в организме взаимосвязано и учит этому на своих занятиях.
28,772 тренируются
4 программы
57 тренировок
Тренер FitStars
Арина Костюнина
Арина, профессиональный тренер (РГУФКСМиТ).
Мастер спорта по спортивной аэробике и кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Адепт «умного фитнеса».
Автор мастер классов о мышцах тазового дна и женском здоровье. В построении тренировок использует неврологические техники, которые помогают лучше понять и прочувствовать тело, а также улучшить общее самочувствие и когнитивные способности. Считает, что надо идти в ногу со временем, так как в мире фитнеса с каждым днем все больше открытий.
Пропагандирует бережный подход к себе, ведь для красивого и функционального тела не всегда нужны изнуряюще тренировки. Уверяет, что все в организме взаимосвязано и учит этому на своих занятиях.
28,772 тренируются
4 программы
57 тренировок
Ваши отзывы
Делаю программу вместе с мужем, поза русалки ему тяжело даётся, он у меня слегка деревянный)) Последнее упражнение тоже уже стоя делал, не смог долго высидеть на сложенных стопах. Непростая тренировка, но кто обещал, что будет просто?) Спасибо, продолжаем движение к здоровой спине!
Делаю программу вместе с мужем, поза русалки ему тяжело даётся, он у меня слегка деревянный)) Последнее упражнение тоже уже стоя делал, не смог долго высидеть на сложенных стопах. Непростая тренировка, но кто обещал, что будет просто?) Спасибо, продолжаем движение к здоровой спине!
Спасибо, Арина! Программа отличная.
Мне понравилась тренировка, спасибо! Да, упражнения не привычные, но после них действительно чувствуешь себя расслабленнее.
Супер!Благодарю за тренировку! Моя спина говорит большое спасибо!
Спасибо, очень понравилась тренировка! Спокойная и вдумчивая!
Потрясающая тренировка для тех, кто постоянно в сидячем положении работает! Спина очень болела, была в напряжении, а после тренировки уже стало намного легче, спасибо Вам большое, буду и дальше выполнять упражнения вместе с Вами!
Одна из моих любимых тренировок! Очень хорошо снимает усталость после рабочего дня! От моей спины вам огромное спасибо!)
Хороший курс, рада что обратила на него внимание
Сегодня поняла, как сильно зажат грудной одел. Прям хочется ещё размять, как будто отлежала.