Фуллбоди с гирей — программа тренировок от Виктории Вакулиной

Фуллбоди с гирей
5

Тренер:

Виктория Вакулина

18 тренировок по 26 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

28:25

Тренировка 1

Фуллбоди с гирей

Средний

227 Ккал
Сила

25:20

Тренировка 2

Фуллбоди с гирей

Средний

202 Ккал
Сила

25:25

Тренировка 3

Фуллбоди с гирей

Средний

203 Ккал
Сила

27:24

Тренировка 4

Фуллбоди с гирей

Средний

219 Ккал
Сила

24:06

Тренировка 5

Фуллбоди с гирей

Средний

192 Ккал
Сила

27:23

Тренировка 6

Фуллбоди с гирей

Средний

219 Ккал
Сила

27:35

Тренировка 7

Фуллбоди с гирей

Средний

220 Ккал
Сила

24:29

Тренировка 8

Фуллбоди с гирей

Средний

195 Ккал
Сила

26:10

Тренировка 9

Фуллбоди с гирей

Средний

209 Ккал
Сила

28:20

Тренировка 10

Фуллбоди с гирей

Средний

226 Ккал
Сила

25:13

Тренировка 11

Фуллбоди с гирей

Средний

201 Ккал
Сила

25:25

Тренировка 12

Фуллбоди с гирей

Средний

203 Ккал
Сила

28:03

Тренировка 13

Фуллбоди с гирей

Средний

224 Ккал
Сила

26:20

Тренировка 14

Фуллбоди с гирей

Средний

210 Ккал
Сила

24:26

Тренировка 15

Фуллбоди с гирей

Средний

195 Ккал
Сила

26:31

Тренировка 16

Фуллбоди с гирей

Средний

212 Ккал
Сила

28:05

Тренировка 17

Фуллбоди с гирей

Средний

224 Ккал
Сила

28:08

Тренировка 18

Фуллбоди с гирей

Средний

225 Ккал

О программе

В программе собраны лучшие упражнения с гирей. Тренировки задействуют практически все мышцы тела, возможно даже те, о которых вы и не подозревали. Почувствуйте своё тело по-новому за счёт улучшения осанки, гибкости и силы.

Вас ждут 18 силовых, заряженных на результат тренировок по 25 минут. Мы будем начинать с активации мышц кора и работой над дыханием, что поможет обрести плоский живот. Вам понадобится только гиря и коврик. Вес выбирайте комфортный для себя на данный момент.

От тренировки к тренировке мы будем плавно прогрессировать и усложнять упражнения. Старайтесь идти по программе последовательно, а к каждому упражнению относиться осознанно и ответственно, и тогда случится магия.

Ждём вас на коврике! Давайте начинать. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее

Релиз

23.12.2024

Проходят

2352 чел.

Сжигаем*

211 Ккал

programs.inventory_list

Гантели

Гиря

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

Тренерское образование.

1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

международного класса.

2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

стоп».

3. Evotren school:

- контроль движения,

функциональный тренинг;

- гиревой тренинг в 3D;

- нейрофитнес, геймификация.

4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

- неврология респираторной системы;

- послойная диссекция.

Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

6. Институт

прикладной кинезиологии:

- визуальная диагностика осанки;

- функциональная биомеханика движения.

7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

80,443 тренируются

17 программы

234 тренировки

На страницу тренера

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Ваши отзывы

Леночка 21.11.2025 15:55

очень многословно! разминочные упражнения сложные, пока настроишь технику упражнения,время на него истекло. можно гораздо проще разогреть мышцы
Мари 20.11.2025 07:47

Виктория, благодарю за очередную чудесную тренировку! Все удалось, все понятно, интересно, и мозг и тело работает! Одно удовольствие! Такие вариации делаю, где больше задействован верх тела делаю с гирей 4 кг от начала и до конца. На низ тела 6 кг. Заказала еще гирю 8) буду проходить по второму кругу программу обязательно.
Лара 18.11.2025 18:58

Прекрасно почувствовала ягодицы с опорой на одну ногу. И ещё лучше чувствуешь когда "вкручиваешь" стопу. По себе знаю, что эту особенность надо постоянно напоминать новичкам.
Юлия 18.11.2025 13:44

очень классная и интересная тренировка, спасибо!
Анна 17.11.2025 14:41

Работала с наборными гантелями, тк гири нет. Все круто и очень удобно. Спасибо 🔥🔥🔥

1
Vrednaya 12.11.2025 22:58

Я так кайфанула от тренировки ❤️ даже гирю потяжелее себе заказала. Обязательно пройду другие программы тренера, она умница

1
Ольга 11.11.2025 16:12

Не соглашусь, что время зря теряется. Я выбрала как раз платформу за "мало слов - больше дела". Поверьте, мне есть с чем сравнить. Ушла с действующего абонемента у другого тренера
Ольга 11.11.2025 16:11

У меня сложности со стоянием в планке на локтях. боль неимоверная. Не спасают даже спец. подкладки. Мне проще планку на прямых руках стоять. Тренировки нравятся. Голос у Виктории очень прия
Ирина 11.11.2025 05:40

Прохожу эти тренировки с программой для тазобедренных. Они очень друг друга дополняют.
Ирина 04.11.2025 19:35

Пожалуюсь))) Проходила все силовые на платформе. И только после этой тренировки узнала, что у меня есть мышцы между локтем и кистью. Это место сегодня ооочень болит...Согнуть руки не могу)