О программе
О программе
В программе собраны лучшие упражнения с гирей. Тренировки задействуют практически все мышцы тела, возможно даже те, о которых вы и не подозревали. Почувствуйте своё тело по-новому за счёт улучшения осанки, гибкости и силы.
Вас ждут 18 силовых, заряженных на результат тренировок по 25 минут. Мы будем начинать с активации мышц кора и работой над дыханием, что поможет обрести плоский живот. Вам понадобится только гиря и коврик. Вес выбирайте комфортный для себя на данный момент.
От тренировки к тренировке мы будем плавно прогрессировать и усложнять упражнения. Старайтесь идти по программе последовательно, а к каждому упражнению относиться осознанно и ответственно, и тогда случится магия.
Ждём вас на коврике! Давайте начинать. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Онлайн-марафон «Осанка и здоровое тело»
21 день мягких тренировок для лёгкости, гибкости и уверенной осанки.
Старт 16 июня — присоединяйтесь онлайн из любой точки мира!
Релиз
23.12.2024
Проходят
1532 чел.
Сжигаем*
212 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
28:25
Тренировка 1
Фуллбоди с гирей
Сила
25:20
Тренировка 2
Фуллбоди с гирей
Сила
25:25
Тренировка 3
Фуллбоди с гирей
Сила
27:24
Тренировка 4
Фуллбоди с гирей
Сила
24:06
Тренировка 5
Фуллбоди с гирей
Сила
27:23
Тренировка 6
Фуллбоди с гирей
Сила
27:35
Тренировка 7
Фуллбоди с гирей
Сила
24:29
Тренировка 8
Фуллбоди с гирей
Сила
26:10
Тренировка 9
Фуллбоди с гирей
Сила
28:20
Тренировка 10
Фуллбоди с гирей
Сила
25:13
Тренировка 11
Фуллбоди с гирей
Сила
25:25
Тренировка 12
Фуллбоди с гирей
Сила
28:03
Тренировка 13
Фуллбоди с гирей
Сила
26:20
Тренировка 14
Фуллбоди с гирей
Сила
24:26
Тренировка 15
Фуллбоди с гирей
Сила
26:31
Тренировка 16
Фуллбоди с гирей
Сила
28:05
Тренировка 17
Фуллбоди с гирей
Сила
28:08
Тренировка 18
Фуллбоди с гирей
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
50,471 тренируются
14 программы
193 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
50,471 тренируются
14 программы
193 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Сделала несколько раз уже, это моя любимая трениковка из сета. Спасибо большое ❤️
делаю уже по третьему или четвертому кругу программу, надеюсь будет вторая часть, тренировки класс.
подскажите, пожалуйста. можно ли выполнять данные тренировки каждый день и миксовать с другими программами?
Такой прияный голос! Такая классная тренировка! Спасибо!!!!🥰
20 минут обьяснений, 5 - занятий. Моя утренняя физ нагрука оскорблена.
очень понравилось!
ягодицы не чувствую, только икроножку(((
обожаю!
спасибо за тренировку
Было сложно так долго простоять на коленях, а потом низко приседать 😞 Не смогла доделать только из-за нагрузки на колени