О программе
О программе
Встречай программу, которая поможет развить подвижность твоих суставов, добавить эластичности и силы мышцам.
Ты же знаешь, что все события жизни и психические процессы отражаются на нашем теле: зажимают или раскрепощают его. Некоторые специалисты напрямую связывают гибкость нашего ума и тела.
Работая с гибкостью тела, мы омолаживаем свой мозг и делаем психику более пластичной. Хотя и это ещё далеко не все бонусы!
Хорошо подготовленные, подвижные суставы и гибкие связки меньше подвержены травмам.
В программе тебя ждёт 10 тренировок по 15 минут. Запускай её скорее, встречаемся на коврике!
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Онлайн-марафон «Осанка и здоровое тело»
21 день мягких тренировок для лёгкости, гибкости и уверенной осанки.
Старт 16 июня — присоединяйтесь онлайн из любой точки мира!
Релиз
02.10.2023
Проходят
9322 чел.
Сжигаем*
56 Ккал
Может подойти для выполнения
Выносливость
15:07
Тренировка 1
Сила и гибкость
Выносливость
12:33
Тренировка 2
Сила и гибкость
Выносливость
15:19
Тренировка 3
Сила и гибкость
Выносливость
13:27
Тренировка 4
Сила и гибкость
Выносливость
13:27
Тренировка 5
Сила и гибкость
Выносливость
14:22
Тренировка 6
Сила и гибкость
Выносливость
12:13
Тренировка 7
Сила и гибкость
Выносливость
13:22
Тренировка 8
Сила и гибкость
Выносливость
14:28
Тренировка 9
Сила и гибкость
Выносливость
15:13
Тренировка 10
Сила и гибкость
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
50,471 тренируются
14 программы
193 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
50,471 тренируются
14 программы
193 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
очень понравилась тренировка. чувствую, что иногда боюсь колени при сильно сгибать. У меня было 2 операции на мениск, иногда болят. Можно ли продолжать данную программу?
Интересная программа, но для новичков (то есть в том числе и мне) очень быстрый темп, тем более на последних усложненных комбинациях. Фуф.. прямо и тяжело и еще пытаешься не опаздывать в темпе. Тяжко.
Сложно, но круто🔥 Начинаю вторую часть 💪🏻
Прекрасная тренировка! Многое не получается, но прогресс на лицо, т.е. на попе)))
Очень нравятся такие короткие, но эффективные тренировки с Викторией! Тренер- замечательный! Всё чётко, понятно, ничего лишнего! Спасибо!
Тренировки были хорошими поначалу, но потом начался сумбур. Именно по этой причине я не могу так же заниматься на тренировках Ольги Дерендеевой, там темп такой же "и так всем понятно".
Нельзя делать такре утром. Настроение понтится, что ничего не понятно. Кула перекат. Как перекат. Просто бесячка какая-то. Вспомнила почему бросила эту программу в предыдущий раз.
Две предыдущие тренировки были классные. Эта тоже мне казалась хорошей, до отжиманий на трех точках. Виктория, вы здесь явно нас переоценили. Присоединяюсь к девочкам ,которые писали о том, что в программе не было даже простых отжиманий. Не было подводящих упражнений, и к сожалению не было вариаций для тех, кому конкретно это положение недоступно (а оно точно недоступно почти никому из здесь занимающихся по 12минутным тренировкам)) Мне кажется важно давать варианты - посложнее и попроще, или проговаривать замены. Но все равно спасибо.
Хорошая, плавная тренировка. Все тело поработало, упражнение интересное. Как зарядка - отлично!
спасибо Виктория! Тренировки отличные, было сложно в последних трех занятиях, еще вернусь к этой тренировке