Сила
21:20
Тренировка 1 (силовая)
Резинки + кардио
Средний149 Ккал
Кардио
14:34
Тренировка 2 (кардио)
Резинки + кардио
Средний101 Ккал
Сила
20:13
Тренировка 3 (силовая)
Резинки + кардио
Средний80 Ккал
Кардио
18:16
Тренировка 4 (кардио)
Резинки + кардио
Средний127 Ккал
Сила
19:10
Тренировка 5 (силовая)
Резинки + кардио
Средний134 Ккал
Кардио
19:19
Тренировка 6 (кардио)
Резинки + кардио
Средний135 Ккал
Сила
18:02
Тренировка 7 (силовая)
Резинки + кардио
Средний126 Ккал
Кардио
19:27
Тренировка 8 (кардио)
Резинки + кардио
Средний136 Ккал
Сила
21:28
Тренировка 9 (силовая)
Резинки + кардио
Средний150 Ккал
Кардио
18:22
Тренировка 10 (кардио)
Резинки + кардио
Средний128 Ккал
Сила
19:18
Тренировка 11 (силовая)
Резинки + кардио
Средний135 Ккал
Кардио
21:28
Тренировка 12 (кардио)
Резинки + кардио
Средний150 Ккал
Сила
22:11
Тренировка 13 (силовая)
Резинки + кардио
Средний155 Ккал
Кардио
21:04
Тренировка 14 (кардио)
Резинки + кардио
Средний147 Ккал
Сила
20:19
Тренировка 15 (силовая)
Резинки + кардио
Средний142 Ккал
Кардио
20:34
Тренировка 16 (кардио)
Резинки + кардио
Средний143 Ккал
Сила
23:03
Тренировка 17 (силовая)
Резинки + кардио
Средний161 Ккал
Кардио
19:18
Тренировка 18 (кардио)
Резинки + кардио
Средний135 Ккал
Сила
22:12
Тренировка 19 (силовая)
Резинки + кардио
Средний155 Ккал
Кардио
19:01
Тренировка 20 (кардио)
Резинки + кардио
Средний133 Ккал
Сила
20:30
Тренировка 21 (силовая)
Резинки + кардио
Средний143 Ккал
Кардио
18:21
Тренировка 22 (кардио)
Резинки + кардио
Средний128 Ккал
Сила
20:02
Тренировка 23 (силовая)
Резинки + кардио
Средний140 Ккал
Кардио
19:35
Тренировка 24 (кардио)
Резинки + кардио
Средний137 Ккал
Сила
20:24
Тренировка 25 (силовая)
Резинки + кардио
Средний142 Ккал
Кардио
20:01
Тренировка 26 (кардио)
Резинки + кардио
Средний140 Ккал
Сила
19:12
Тренировка 27 (силовая)
Резинки + кардио
Средний134 Ккал
Кардио
18:12
Тренировка 28 (кардио)
Резинки + кардио
Средний127 Ккал
Сила
20:27
Тренировка 29 (силовая)
Резинки + кардио
Средний143 Ккал
Кардио
19:31
Тренировка 30 (кардио)
Резинки + кардио
Средний136 Ккал
О программе
О программе
Если хотите подтянуть тело, сделать его более упругим, улучшить выносливость, то эта программа обязательно вам понравится.
Программа состоит из 30 тренировок, включающих в себя 15 силовых тренировок с резинками и 15 кардио.
Давайте доставать коврики и становиться спортивнее вместе с FitStars.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
24.03.2024
Проходят
10076 чел.
Сжигаем*
136 Ккал
programs.inventory_list
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
377,907 тренируются
60 программы
1,059 тренировок
Ваши отзывы
Нилуфар 21.11.2025 14:51Ух! Сделала 2 подхода. Горжусь собой. Спасибо ❤️
Марина 19.11.2025 01:52Благодарю, девчата - в теле энергия пошла, всё классно!
- Арина 18.11.2025 11:55
Вчера прошла первую тренировку. Сегодня мои ноги и ягодицы передают всем привет причастным к этой тренировке))))
Наталья 17.11.2025 19:49Получаю огромное удовольствие от разнообразия упражнений, от объяснений методики выполнения,от Ваших подбадривающих "давай, ты можешь"!Спасибо!!!Пошла искать следующую Вашу программу ❤️🤗
- Мария 14.11.2025 10:40
Ни о чем
- Мария 14.11.2025 10:39
Ни о чем
- Юлия 12.11.2025 06:53
Обожаю, мой самый любимый тренер. Оля говорит, что силовые можно повторять, но я и взяла эти тренировки именно из-за времени в первую очередь, 20 мин - это ИДЕАЛЬНЫЙ ИНТЕРВАЛ для меня!
- Марина 12.11.2025 01:47
Ух, как классно! Благодарю!
- Марина 11.11.2025 01:46
ВСЁ СУПЕР МЕГА КЛАССНО! БЛАГОДАРЮ!!!
- 10.11.2025 10:26
Добрый день. Программа расчитана на тренировки каждый день?
Танцевальные
Маша Merikka11 тренировок по 22 минуты
Легкий964 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий1202 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 29 минут
Легкий1821 проходят
Танцевальные
Максим Козлов6 тренировок по 22 минуты
Легкий1983 проходят
Похудение
Маша Merikka6 тренировок по 22 минуты
Легкий3369 проходят
Похудение
Will Jmawilo6 тренировок по 25 минут
Средний1458 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина9 тренировок по 16 минут
Легкий9510 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний5224 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова6 тренировок по 23 минуты
Легкий9460 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская10 тренировок по 21 минуте
Легкий2702 проходят
Йога
Лера Буры8 тренировок по 21 минуте
Легкий7073 проходят
Танцевальные
Алёна Двойченкова10 тренировок по 20 минут
Средний3019 проходят
Гибкость
Яна Серан10 тренировок по 22 минуты
Легкий10087 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская12 тренировок по 22 минуты
Легкий5080 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина12 тренировок по 27 минут
Средний7066 проходят
Похудение
Лера Буры8 тренировок по 24 минуты
Средний14442 проходят