Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Поперечный шпагат

Поперечный шпагат
5

Тренер:
12 тренировок по 29 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Думаете, что для шпагата уже поздно? Готовы удивить вас программой, в которой по-полочкам разложена подготовка к базовому поперечному шпагату.


В программе 12 тренировок по 30 минут, за которые вы разовьёте функциональную гибкость, укрепите мышцы, окружающие тазобедренный сустав, и научитесь лучше контролировать своё тело.


Для тренировок вам понадобятся два кубика для йоги, две подушки, а также ремешок либо резинка.


Противопоказания: бурсит и другие заболевания суставов в острой форме.


Скорее переходите к первой тренировке и давайте делать мечту о поперечном шпагате реальностью!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.

Подробнее
Релиз
19.10.2025
Проходят
6191 чел.
Сжигаем*
201 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Эластичная лента
Куб для йоги
Подушка
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Кристина Вершинина

    Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.

    Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.

    Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.

    2 тренируются

    10 программы

    101 тренировка

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Кристина Вершинина
    Кристина Вершинина

Ваши отзывы

  • User 435026228.09.2026 05:29

    Крутая тренировка! И я не ожидала что на столько низко смогу разьехаться в конце тренировки🤗

  • User 132120525.09.2026 15:39

    Мне очень понравилась экологичность процесса тренировки, чего мне не хватало на другом курсе. Буду продолжать и так же возьмусь и за продольный курс Кристины! спасибо большое!

  • User 323187416.09.2026 14:43

    Занятия очень понравились ! ☺️ Вопрос к программе , Почему 12 урок и 3 урок стоит как невыполненный . Хотя я их уже по два раза выполнила , все равно глючит

  • User 386721716.09.2026 01:31

    Можно ли делать данный упражнения каждый день?

  • User 162049011.09.2026 07:29

    Слишком много теории и медленное объяснение, зато потом побыстрее, побыстрее. Пока объясняют, я уже всё поняла и сделала гораздо больше подходов. Приходится ставить скорость х2

  • User 335696809.09.2026 14:55

    Классная программа! Подскажите, тренировки лучше делать каждый день, или может через день? Как будет более действенно? Нужен ли отдых от растяжки?

  • User 128418928.08.2026 13:41

    как же много болтавни

  • User 440513526.08.2026 15:47

    после голубя вообще было невозможное положение, если это подготовительное - то я совсем не готова( поперечка - слабая сторона моего тела, но неужели нет более доступной альтернативы для подготовки... на уровне легкий

  • User 295417319.08.2026 09:31

    Классная тренировка! Держать равновесие, стоя на половину стопы на кубике, очень сложно было.

  • User 295417303.08.2026 21:28

    Очень нравятся эти тренировки. Но мои проблемные вены начали лезть на поверхность активнее. хнык-плак.