Top.Mail.Ru
Зарядки 2

Зарядки 2
5

10 тренировок по 16 мин.
Легкий

О программе

О программе

Утро задаёт тон всему дню, а утро с зарядкой меняет его полностью!


В программе — 10 тренировок по 15 минут в смешанном формате: стоя, лёжа и, внимание, сидя. Эти занятия можно выполнять даже в перерывах на работе. Никакого инвентаря и специальной подготовки, только несколько минут внимания и заботы о своём теле.


Зарядки помогут снять накопленное за ночь напряжение, почувствовать лёгкость и дать телу импульс проживать день активнее и с большим ощущением себя.


Начните с первой тренировки, и позвольте этому состоянию стать частью вашего утра.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Подробнее
Релиз
20.04.2026
Проходят
7660 чел.
Сжигаем*
64 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Подушка
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    8 тренируются

    28 программы

    350 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • User 126651130.09.2026 12:10

    большое спасибо за программу! жду 3-ю часть!

  • User 148764428.09.2026 11:46

    спасибо. запишите плиз 3-4-5 части зарядок ))

  • User 283818128.09.2026 08:54

    Классная зарядка. Чувствую, как все тело потянулось. Спасибо большое!

  • User 255499328.09.2026 07:26

    Спасибо, Виктория Это то, что нужно рано утром) Добавлю в избранное, чтобы повторять

  • User 45057926.09.2026 10:17

    Это шикарно

  • User 447740226.09.2026 07:44

    Виктория, спасибо за зарядочки и настрой на весь день.

  • User 456284526.09.2026 07:03

    Зарядка понравилась 👍 необычные, непростые упражнения, но включают голову и всё тело. Поняла, что нужно работать над балансом. Двигаемся дальше.

  • User 391309923.09.2026 07:14

    очень-очень понравилась тренировка. то, что нужно с утра, потянуть все мышцы. сохранила в копилочку 😊

  • User 207959822.09.2026 08:42

    Я тоже слегка офигела от упражений 🤣 ни чего не получилось , ну и здорово , значит будем продолжать 🤌

    1
  • User 104668121.09.2026 10:00

    хочу 3 часть, Тренировак на 30