Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Зарядки

Зарядки
5

Тренер:
11 тренировок по 13 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Хотите подарить телу и голове по-настоящему доброе утро? Присмотритесь к коротким утренним зарядкам!


Программа состоит из 11 тренировок по 12 минут и подойдёт для любого уровня подготовки.


Вы поработаете над подвижностью суставов, мягко пробудите мышцы и запустите дыхательные и нейромышечные связи. 


У тренировок смешанный формат: одна часть выполняется стоя без дополнительного оборудования, другая — прямо лёжа в кровати.


Подарите себе доброе утро — только вы, ваше тело и несколько минут на себя!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Подробнее
Релиз
09.10.2025
Проходят
6131 чел.
Сжигаем*
50 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Подушка
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    8 тренируются

    28 программы

    350 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • User 345796603.10.2026 01:09

    спасибо! как всегда здорово, растянулась отлично

  • User 453053525.09.2026 04:45

    Виктория, благодарю! Люблю Вас слушать, смотреть, повторять вместе с Вами! отличный заряд бодрости с утра!

  • User 345796625.09.2026 00:09

    зарядка классная, все растянула.

  • User 321876724.09.2026 08:44

    тренировка хорошая, но хотелось бы более образованных тренеров. Во что одевать одежду и обувь? почему не уточнили😆😆😆 Шучу, но безграмотная речь очень режет слух

  • User 412092720.09.2026 09:41

    Спасибо, Виктория! для утра очень хорошая зарядка, тем более не вставая с постели! искала именно это для утра воскресенья! замечательно проснулась!

  • User 300772316.09.2026 06:54

    Виктория, большое спасибо за ваши зарядки! Спокойные, бережные 🤍 отдельная любовь — советы в конце тренировки 🤌спасибо!

  • User 104708816.09.2026 06:50

    Отличная зарядка, отличный темп! Можно успеть почувствовать все свое тело, все свои зажатые мышцы попробовать успеть растянуть. Нравится, что это не два прихлопа, три притопа. Лучший комплек

  • User 337843313.09.2026 06:35

    Мне не нравится, что одно и то же упражнение состоит из большого количества повторений. Становится скучно. Люблю когда почаще сменяются упражнения и зарядка тогда разнообразнее и динамичнее

    1
  • User 131473712.09.2026 18:15

    тренировка класс, я делаю этот комплекс перед сном, прекрасно расслабляет тело и разум

  • User 103367310.09.2026 09:46

    Очень погравилась тренировка. Но почему она не засчитыается опять?

    1