О программе
О программе
Присоединяйся к программе, которая подойдёт для любого уровня подготовки. Тебя ждём 20 тренировок по 25-30 минут. Первые 20 минут каждого занятия мы поработаем с кардио, оставшиееся время уделим приятной растяжке мышц. Нагрузку кардио можно регулировать самостоятельно: Ольга расскажет, как облегчить или усложнить упражнение.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
08.08.2023
Проходят
14435 чел.
Сжигаем*
112 Ккал
Может подойти для выполнения
Кардио
26:09
Тренировка 1
Кардио + стретчинг
Кардио
25:12
Тренировка 2
Кардио + стретчинг
Кардио
25:24
Тренировка 3
Кардио + стретчинг
Кардио
25:06
Тренировка 4
Кардио + стретчинг
Кардио
25:08
Тренировка 5
Кардио + стретчинг
Кардио
28:22
Тренировка 6
Кардио + стретчинг
Кардио
28:33
Тренировка 7
Кардио + стретчинг
Кардио
28:23
Тренировка 8
Кардио + стретчинг
Кардио
29:30
Тренировка 9
Кардио + стретчинг
Кардио
32:19
Тренировка 10
Кардио + стретчинг
Кардио
28:30
Тренировка 11
Кардио + стретчинг
Кардио
28:27
Тренировка 12
Кардио + стретчинг
Кардио
28:30
Тренировка 13
Кардио + стретчинг
Кардио
26:24
Тренировка 14
Кардио + стретчинг
Кардио
30:32
Тренировка 15
Кардио + стретчинг
Кардио
28:12
Тренировка 16
Кардио + стретчинг
Кардио
26:01
Тренировка 17
Кардио + стретчинг
Кардио
28:29
Тренировка 18
Кардио + стретчинг
Кардио
29:21
Тренировка 19
Кардио + стретчинг
Кардио
32:20
Тренировка 20
Кардио + стретчинг
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
1,048 тренировок
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
1,048 тренировок
Ваши отзывы
3 месяца регулярных тренировок (было кардио + силовые для женщин, сейчас устала - делаю кардио в сочетании с пилатесом и йогой) Стала контролировать еду, записываю - 3 кг/-7 см в животе🔥
Эти тренировки теперь совсем лёгкие кажутся🫣, выполняю их когда совсем лень заниматься😅, больше пилатес и силовые💪 Ольга , Вы красотка, обожаю Ваши тренеровки❤️
Спасибо, зажигательная тренировка! В темпе обычно успеваю. В планке выпрыгивать растяжки не хватает, поэтому шагаю. В прыжках пульс иногда очень ускоряется.
А при диастазе можно делать такой массаж живота?
Занимаюсь уже год. Когда же придет удовольствие. Привычка тренировки по утрам появилась, но каждый раз мозг ищет занятия телу, чтобы тренировку не делать. Получаю удовольствие только на растяжке. Даже когда все упражнения получились, но удовольствия нет. Что не так у меня с мотивацией?
Очень понравилась тренировка и в конце разминка тоже очень класная Ольга спасибо вам большое за такие хорошые и полезные тренировки !
Здравствуйте, эти тренировки каждый день нужно делать Или через день?
я с января занимаюсь регулярно. с каллориями правда беда), но все равно скинула 4 кг. плюс мышцы в тонусе, бодрость,работоспособность появились.
Ольга, спасибо большое, очень понравилась программа, обязательно вернусь к ней еще! Совмещала с "похудей за 2 недели", когда закончу ее, начну "резинки+кардио" по 2му кругу)
Подскажите пожалуйста, достаточно ли 20 минутного кардио для жирозжигания? Вроде бы нужно больше времени?