Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Кардио + стретчинг

Кардио + стретчинг
5

Тренер:
20 тренировок по 28 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Кардио
    26:09

    Тренировка 1

    Кардио + стретчинг

    Средний
    104 Ккал
  • Тренировка 2
    Кардио
    25:12

    Тренировка 2

    Кардио + стретчинг

    Средний
    100 Ккал
  • Тренировка 3
    Кардио
    25:24

    Тренировка 3

    Кардио + стретчинг

    Средний
    101 Ккал
  • Тренировка 4
    Кардио
    25:06

    Тренировка 4

    Кардио + стретчинг

    Средний
    100 Ккал
  • Тренировка 5
    Кардио
    25:08

    Тренировка 5

    Кардио + стретчинг

    Средний
    100 Ккал
  • Тренировка 6
    Кардио
    28:22

    Тренировка 6

    Кардио + стретчинг

    Средний
    113 Ккал
  • Тренировка 7
    Кардио
    28:33

    Тренировка 7

    Кардио + стретчинг

    Средний
    114 Ккал
  • Тренировка 8
    Кардио
    28:23

    Тренировка 8

    Кардио + стретчинг

    Средний
    113 Ккал
  • Тренировка 9
    Кардио
    29:30

    Тренировка 9

    Кардио + стретчинг

    Средний
    118 Ккал
  • Тренировка 10
    Кардио
    32:19

    Тренировка 10

    Кардио + стретчинг

    Средний
    129 Ккал
  • Тренировка 11
    Кардио
    28:30

    Тренировка 11

    Кардио + стретчинг

    Средний
    114 Ккал
  • Тренировка 12
    Кардио
    28:27

    Тренировка 12

    Кардио + стретчинг

    Средний
    113 Ккал
  • Тренировка 13
    Кардио
    28:30

    Тренировка 13

    Кардио + стретчинг

    Средний
    114 Ккал
  • Тренировка 14
    Кардио
    26:24

    Тренировка 14

    Кардио + стретчинг

    Средний
    105 Ккал
  • Тренировка 15
    Кардио
    30:32

    Тренировка 15

    Кардио + стретчинг

    Средний
    122 Ккал
  • Тренировка 16
    Кардио
    28:12

    Тренировка 16

    Кардио + стретчинг

    Средний
    112 Ккал
  • Тренировка 17
    Кардио
    26:01

    Тренировка 17

    Кардио + стретчинг

    Средний
    104 Ккал
  • Тренировка 18
    Кардио
    28:29

    Тренировка 18

    Кардио + стретчинг

    Средний
    113 Ккал
  • Тренировка 19
    Кардио
    29:21

    Тренировка 19

    Кардио + стретчинг

    Средний
    117 Ккал
  • Тренировка 20
    Кардио
    32:20

    Тренировка 20

    Кардио + стретчинг

    Средний
    129 Ккал

О программе

О программе

Присоединяйся к программе, которая подойдёт для любого уровня подготовки. Тебя ждём 20 тренировок по 25-30 минут. Первые 20 минут каждого занятия мы поработаем с кардио, оставшиееся время уделим приятной растяжке мышц. Нагрузку кардио можно регулировать самостоятельно: Ольга расскажет, как облегчить или усложнить упражнение.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
08.08.2023
Проходят
16563 чел.
Сжигаем*
111 Ккал

programs.inventory_list

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    377,907 тренируются

    60 программы

    1,059 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Anna 20.11.2025 20:04

    На вопрос Ольги: "Вам нравится кардио?!", я впервые ответила: "Да-а-а-а!". Потому что за короткое время можно достичь жиросжигающего результата))

  • Светлана 19.11.2025 14:51

    Интересно и динамично, прошло на одном дыхании, не заметила, как закончила занятие.

  • Вера 18.11.2025 09:43

    Ольга, спасибо за тренировку. Реально прочувствовала, что движение - это и есть жизнь. Средний пульс был 104, максимальный - 134

  • Анна 13.11.2025 09:52

    Здравствуйте, Ольга! Могу ли я пройти эту программу, если у меня стерт диск в поясничном отделе? Нет ли противопоказаний по каким-то упражнениям?

  • Гюнай 10.11.2025 15:32

    Excellent1

  • Наталья 08.11.2025 13:52

    Ольга мой любимый тренер на этой платформе ❤️☺️ Благодарю вас за эту программу

  • Николаенко 06.11.2025 17:02

    Не завершилась 8 тренировка. Выкинуло из приложения, завершите пожалуйста

    1
  • Вера Викторовна 06.11.2025 15:25

    Ольга, добрый день, спасибо за эту программу👍 После большого перерыва в спорте начала с вашей программы 💞 Втягиваюсь, тело помнит, жду 10 тренировку с супер массажем🔥

  • Анастасия 04.11.2025 08:53

    Всё отлично 🔥 Запуталась уже, какой раз повторяю данную программу (3 или 4) Одна из любимых

    1
  • Татьяна 23.10.2025 08:12

    Ольга, скажите, если пульс поднимается выше 150, то тренировка уже не так эффективна? обязательно пытаться его снизить?Упражнения при этом сложности не представляют, делала с утяжелителями

Похожие программы

Посмотреть все