Кардио для новичков — программа тренировок от Иванный Идуш

Кардио для новичков
5

Тренер:

Иванна Идуш

30 тренировок по 13 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Кардио

21:05

Тренировка 1

Кардио для новичков

Легкий

168 Ккал
Растяжка

07:13

Растяжка 1

Кардио для новичков

Легкий

28 Ккал
Кардио

19:23

Тренировка 2

Кардио для новичков

Легкий

155 Ккал
Растяжка

07:26

Растяжка 2

Кардио для новичков

Легкий

29 Ккал
Кардио

20:08

Тренировка 3

Кардио для новичков

Легкий

161 Ккал
Растяжка

06:19

Растяжка 3

Кардио для новичков

Легкий

25 Ккал
Кардио

19:19

Тренировка 4

Кардио для новичков

Легкий

154 Ккал
Растяжка

07:33

Растяжка 4

Кардио для новичков

Легкий

30 Ккал
Кардио

19:26

Тренировка 5

Кардио для новичков

Легкий

155 Ккал
Растяжка

07:17

Растяжка 5

Кардио для новичков

Легкий

29 Ккал
Кардио

19:21

Тренировка 6

Кардио для новичков

Легкий

154 Ккал
Кардио

06:28

Растяжка 6

Кардио для новичков

Легкий

25 Ккал
Кардио

20:02

Тренировка 7

Кардио для новичков

Легкий

160 Ккал
Растяжка

06:28

Растяжка 7

Кардио для новичков

Легкий

25 Ккал
Кардио

20:03

Тренировка 8

Кардио для новичков

Легкий

160 Ккал
Растяжка

07:18

Растяжка 8

Кардио для новичков

Легкий

29 Ккал
Кардио

20:27

Тренировка 9

Кардио для новичков

Легкий

163 Ккал
Растяжка

07:00

Растяжка 9

Кардио для новичков

Легкий

28 Ккал
Кардио

20:27

Тренировка 10

Кардио для новичков

Легкий

163 Ккал
Растяжка

07:27

Растяжка 10

Кардио для новичков

Легкий

29 Ккал
Кардио

20:16

Тренировка 11

Кардио для новичков

Легкий

162 Ккал
Растяжка

07:19

Растяжка 11

Кардио для новичков

Легкий

29 Ккал
Кардио

18:21

Тренировка 12

Кардио для новичков

Легкий

146 Ккал
Растяжка

07:21

Растяжка 12

Кардио для новичков

Легкий

29 Ккал
Кардио

18:34

Тренировка 13

Кардио для новичков

Легкий

148 Ккал
Растяжка

06:09

Растяжка 13

Кардио для новичков

Легкий

24 Ккал
Кардио

19:16

Тренировка 14

Кардио для новичков

Легкий

154 Ккал
Растяжка

06:30

Растяжка 14

Кардио для новичков

Легкий

26 Ккал
Кардио

20:09

Тренировка 15

Кардио для новичков

Легкий

161 Ккал
Растяжка

07:16

Растяжка 15

Кардио для новичков

Легкий

29 Ккал

О программе

Лови программу, которая поможет сбросить вес, держать тело в тонусе или минимизировать нагрузку на коленные суставы и спину.

Хотя ты будешь всегда в движении и под нагрузкой, в программе не будет прыжков или бега.

Тебя ждут 30 тренировок по 20 минут. Но всё не так просто. 15 из 30 тренировок — это кардио, а 15 других — 7-минутная растяжка, которую мы рекомендуем выполнять сразу же после кардио.

Программа по уровню подготовки подходит всем, так как тренирующийся может сам регулировать темп упражнений.

Хватай коврик, хорошее настроение и давай начинать!

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

28.01.2024

Проходят

44069 чел.

Сжигаем*

92 Ккал

programs.inventory_list

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.

Помогает людям становиться увереннее и здоровее.

Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

361,893 тренируются

35 программы

560 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Ваши отзывы

Екатерина 21.11.2025 15:14

Супер!!!!
Яна 21.11.2025 14:44

Огромное спасибо за программу! Проходила 30 дней нон-стоп, но кардио включают в себя упражнения, которые мне делать нельзя. Делаю эту программу и радуюсь, что есть варианты без прыжков, берпи и тому подобного для людей с проблемами ОДА.
Александра 21.11.2025 13:35

Очень крутой тренер!))
Александра 21.11.2025 13:34

тиренер огонь!!!
Анастасия 20.11.2025 06:24

очень здорово))) благодарю
Кипрская 19.11.2025 19:08

Огромное спасибо!❤️‍🔥 еще!😁🥰
Полина 19.11.2025 14:20

Вчера сделала первую тренировку и растяжку, утром чувствовала мышцы) сегодня повторила комплекс. Супер, очень нравится!
Juliya 19.11.2025 11:58

Иванна спасибо за тренировку🤗! И нагрузка и в ресурсе осталась!! Растяжка 🫶🏻
18.11.2025 20:49

тренировка🔥🔥🔥 Спасибо 🥰🥰🥰
Дарья 18.11.2025 11:35

Спасибо большое Иванне за эту программу, долго не решалась начать, была уверена, что не получится, так как со спортом я на вы Но позитив, четкие обьяснения, выстроенная система сделали свое дело! У меня (почти) все получилось, я втянулась и хочу продолжать!