Кардио для новичков 2 — программа тренировок от Иванны Идуш

Кардио для новичков 2
5

Тренер:

Иванна Идуш

20 тренировок по 14 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Кардио

21:16

Тренировка 1

Кардио для новичков 2

Легкий

127 Ккал
Растяжка

07:10

Растяжка 1

Кардио для новичков 2

Легкий

43 Ккал
Кардио

21:22

Тренировка 2

Кардио для новичков 2

Легкий

128 Ккал
Растяжка

07:23

Растяжка 2

Кардио для новичков 2

Легкий

44 Ккал
Кардио

20:12

Тренировка 3

Кардио для новичков 2

Легкий

121 Ккал
Растяжка

07:31

Растяжка 3

Кардио для новичков 2

Легкий

45 Ккал
Кардио

21:17

Тренировка 4

Кардио для новичков 2

Легкий

127 Ккал
Растяжка

07:27

Растяжка 4

Кардио для новичков 2

Легкий

44 Ккал
Кардио

20:12

Тренировка 5

Кардио для новичков 2

Легкий

121 Ккал
Растяжка

06:33

Растяжка 5

Кардио для новичков 2

Легкий

39 Ккал
Кардио

22:03

Тренировка 6

Кардио для новичков 2

Легкий

132 Ккал
Растяжка

06:24

Растяжка 6

Кардио для новичков 2

Легкий

38 Ккал
Кардио

19:12

Тренировка 7

Кардио для новичков 2

Легкий

115 Ккал
Растяжка

08:05

Растяжка 7

Кардио для новичков 2

Легкий

48 Ккал
Кардио

23:02

Тренировка 8

Кардио для новичков 2

Легкий

138 Ккал
Растяжка

05:26

Растяжка 8

Кардио для новичков 2

Легкий

32 Ккал
Кардио

24:12

Тренировка 9

Кардио для новичков 2

Легкий

145 Ккал
Растяжка

07:23

Растяжка 9

Кардио для новичков 2

Легкий

44 Ккал
Кардио

20:22

Тренировка 10

Кардио для новичков 2

Легкий

122 Ккал
Растяжка

07:34

Растяжка 10

Кардио для новичков 2

Легкий

45 Ккал

О программе

Вы просили, а мы для вас сняли. Продолжение кардио для новичков. Кстати, в этой программе минимальная нагрузка на колени и спину, потому что здесь нет ни прыжков ни бега.

Программа состоит из 20 тренировок (10 кардио и 10 растяжек). Тренировки под силу каждому, а темп упражнений можно уменьшить или увеличить.

Надевайте кроссовки и давайте начинать! Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Подробнее

Релиз

21.10.2024

Проходят

19487 чел.

Сжигаем*

84 Ккал

programs.inventory_list

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.

Помогает людям становиться увереннее и здоровее.

Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

361,893 тренируются

35 программы

560 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Ваши отзывы

Татьяна 21.11.2025 12:35

здравствуйте! подскажите пожалуйста можно ли качать прес при слабых мышцах живота (вываливается домиком) и можеть быть будут тренировки для поперечной мышцы живота (она слабая вообще и плюс двое родов
Анастасия 21.11.2025 06:01

Джинсы!!!
Маргарита 20.11.2025 15:50

Джинсы
Ирина 20.11.2025 10:41

джинсы)
Екатерина 20.11.2025 10:05

Почему-то не получается у меня скручивание с вытянутыми руками, я не чувствую так пресс, как когда руки за головой - тогда прям печет 🤷🏼‍♀️ А так тренировка и сама Иванна - огонь :)
Алина 20.11.2025 01:33

классическую на локтях. все время которое шло упражнение стояла просто в планке. огонь 🔥🔥🔥🔥 все тело горит отлично. спасибо Иванна за супер тренировки ❤️
Алина 20.11.2025 01:33

выполнила тренировку заменив одно упражнение, с планки на руках касаться ноги, почему то после двух раз жутко заболел локоть, что я чуть не упала, но я не остановилась и поменяла на
Ольга 19.11.2025 20:15

Джинсы😂
Olga 19.11.2025 15:03

Джинцы
Валерия 19.11.2025 09:23

даже муж занимается! Спасибо Иванне)