О программе
О программе
Активно и эффективно поработаем над эстетикой и функциональностью ягодиц. Асимметричные 3D-упражнения, где движения происходят в трёх плоскостях — лучший формат для тренировки ягодиц. Такие упражнения не только лучше включат мышцы, но и помогут найти и проработать асимметрии в теле.
Вас ждёт 15 тренировок по 20 минут. Для занятий понадобятся фитнес-резинки и 2 гантели комфортного для вас веса (от 2 до 6 кг).
Переходите к первой тренировке, Виктория уже ждёт вас. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Онлайн-марафон «Осанка и здоровое тело»
21 день мягких тренировок для лёгкости, гибкости и уверенной осанки.
Старт 16 июня — присоединяйтесь онлайн из любой точки мира!
Релиз
28.10.2024
Проходят
8969 чел.
Сжигаем*
149 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
25:06
Тренировка 1
Ягодицы 3D
Сила
18:13
Тренировка 2
Ягодицы 3D
Сила
18:22
Тренировка 3
Ягодицы 3D
Сила
19:34
Тренировка 4
Ягодицы 3D
Сила
20:35
Тренировка 5
Ягодицы 3D
Сила
21:20
Тренировка 6
Ягодицы 3D
Сила
19:00
Тренировка 7
Ягодицы 3D
Сила
20:05
Тренировка 8
Ягодицы 3D
Сила
22:32
Тренировка 9
Ягодицы 3D
Сила
23:00
Тренировка 10
Ягодицы 3D
Сила
23:12
Тренировка 11
Ягодицы 3D
Сила
21:21
Тренировка 12
Ягодицы 3D
Сила
22:09
Тренировка 13
Ягодицы 3D
Сила
21:09
Тренировка 14
Ягодицы 3D
Сила
23:10
Тренировка 15
Ягодицы 3D
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
50,471 тренируются
14 программы
193 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
50,471 тренируются
14 программы
193 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Тренировка 🔥🔥🔥🔥
10 тренировок жду, когда наконец-то дадут что-то усложненное. так понимаю, что не дождусь. Как по мне, это разогрев перед тем, как качать попу, никак не самостоятельная тренировка.
Классная тренировка! Тазобедренные сказали спасибо) Но они уменя хрустят (всегда в течение дня, а во время трень особенно) прям такой делчок происходит будто кости трутся друг об друга. Ещё я не поряла как в выпаде менять направление тазовых костей, не прочувствовала этот момент вообще
Отличная тренировка, делаю две, одной мало уже. Первое упражнение с резинкой-огонь для ягодиц!
С каждым разрм тренировка все сложнее, интереснее и красивее 😍 Каждое движение как произведение искусства!
Отличная тренировка! Но! Виктория очень теряет счёт. В каждой тренировке. Говорит 2 повторения, делает либо одно, либо три. Это очень неудобно, когда рассчитываешь свои силы. Ещё момент: на первую ногу одно число повторений и на вторую - другое 😭😭😭
Классная тренировка. Год занималась в зале с тренерами, но все тренировки однообразные. Вот ни разу ещё не пожалела, что подписку взяла. упражнения доступные и эффективные.
все супер 😍
Тренеровка хорошая но вот болят мышцы передней поверхности бедра, ягодицы не болят, хотя я их чувствовала, когда занималась😇
Классная тренировка! Мне показалось быстровато на вторую ногу, ставила на паузу, чтобы нормально отстроиться и качественно все сделать. Добавила потом еще подход с гантелей потяжелее. В течение дня чувствую бОльшую включенность ягодиц в ходьбу, чем обычно. Очень приятные ощущения)))