О программе
О программе
Формируй красивую осанку в компании с Ольгой Дерендеевой! Тебя ждёт 20 тренировок по 15 минут. Простые, но эффективные упражнения помогут исправить осанку, стать гибче и снова задышать полной грудью.
Обязательно захвати с собой теннисный мяч, любое полотенце и, конечно, коврик.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
16.12.2023
Проходят
41256 чел.
Сжигаем*
44 Ккал
Может подойти для выполнения
Растяжка
07:34
Вступление
Красивая осанка
Растяжка
15:02
Тренировка 1
Красивая осанка
Растяжка
14:19
Тренировка 2
Красивая осанка
Растяжка
14:13
Тренировка 3
Красивая осанка
Растяжка
16:12
Тренировка 4
Красивая осанка
Растяжка
14:21
Тренировка 5
Красивая осанка
Растяжка
15:12
Тренировка 6
Красивая осанка
Растяжка
15:09
Тренировка 7
Красивая осанка
Растяжка
15:31
Тренировка 8
Красивая осанка
Растяжка
14:21
Тренировка 9
Красивая осанка
Растяжка
15:01
Тренировка 10
Красивая осанка
Растяжка
13:25
Тренировка 11
Красивая осанка
Растяжка
15:34
Тренировка 12
Красивая осанка
Растяжка
15:22
Тренировка 13
Красивая осанка
Растяжка
15:32
Тренировка 14
Красивая осанка
Растяжка
13:31
Тренировка 15
Красивая осанка
Растяжка
15:00
Тренировка 16
Красивая осанка
Растяжка
16:00
Тренировка 17
Красивая осанка
Растяжка
15:04
Тренировка 18
Красивая осанка
Растяжка
14:35
Тренировка 19
Красивая осанка
Растяжка
18:01
Тренировка 20
Красивая осанка
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
962 тренировки
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
962 тренировки
Ваши отзывы
Здравствуйте! Оля, спасибо за тренировку. Занимаюсь с Вами осанкой регулярно, и не только осанкой. Иногда получается не всё, но нравится ВСЁ! 👍 Ощущать свое тело здорово!
Милая Ольга, прохожу эту программу уже несколько раз. Огромное Вам спасибо за Ваши программы! В апреле 2025 была мастэктомия с полным удалением лимфоузлов, перед операцией сделала акцент на эту программу и программу "Здоровая спина", результат великолепный: после операции рука поднималась вверх до конца, когда другие девушки не могли поднять руку и наполовину. После операции начала эту программу снова и быстро разработала руку окончательно, не понадобились специальные упражнения. Благодарю Фитстарс за эту великолепную платформу, за Ольгу, за Иванну Идуш с ее лимфодренажными программами!
Спасибо за тренировку! Мои руки в упражнении с полотенцем и наклонами чуть не отвалились! Буду повторять...❤
плечи смотрят вперед, сутулость
Ольга, спасибо большое за классный комплекс. Замечательные упражнения 👍👍Делаю их решулярно Хотела уточнить,есть ли какой-то тест, чтобы проверить свою осанку на слабые места?
Ольга, благодарю!!!!❤️ занимаюсь месяц - почти прошли боли в поянице с утра!!! И вообще, словила себя на мысли, что я за рулём по-другому сижу!! С ровной спиной!!!😁 Спасибо вам большое!
👋 Всё ОК! Спасибо!
как всегда с вами супер!
Спасибо за такую нужную и важную программу, прошла с удовольствием, буду повторять.
Почему-то жарко становится после этих упражнений 😅