Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Красивая осанка

Красивая осанка
5

Тренер:
21 тренировка по 15 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Формируй красивую осанку в компании с Ольгой Дерендеевой! Тебя ждёт 20 тренировок по 15 минут. Простые, но эффективные упражнения помогут исправить осанку, стать гибче и снова задышать полной грудью.

Обязательно захвати с собой теннисный мяч, любое полотенце и, конечно, коврик.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
16.12.2023
Проходят
2440 чел.
Сжигаем*
43 Ккал

Инвентарь программы

Теннисный мяч
Стул
Полотенце
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    7 тренируются

    75 программы

    1,221 тренировка

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • User 98815802.10.2026 09:46

    супер!!!!

  • User 319532802.10.2026 05:07

    Заметила, что во время раскачиваний/разворотов туловища кружится глова, в медленной темпе выполняю - результат тот же

  • User 25624701.10.2026 14:25

    Посоветуйте пожалйста еще программы на платформе, для уменьшения холки

  • User 444518201.10.2026 10:16

    Огромное спасибо! Осанка встала на место всего за 40 дней, на такое даже не надеялась

  • User 448416429.09.2026 12:52

    В упражнениях на пресс такого рода всегда болит шея, не понимаю, как правильно держать ее. Вроде бы держу прямо и стараюсь не напрягать. Мб есть какие-то рекомендации?

    1
  • User 295166228.09.2026 08:11

    Шикарный курс, прошла его два раза, огромная вам благодарность 🙏🏻

  • User 430633626.09.2026 06:06

    Доброе утро, я начинаю только заниматься. При наклонах в бок в правую сторону, слева при вдохе вытягивая ребра даже закашляла, поняла насколько все забито. Спасибо за ваши тренировки.

    1
  • User 44265325.09.2026 22:03

    Спасибо за тренировку! Но ч не смогьа ее пройти… Почему могут возникать сильные боли в спине со стороны нижних ребер? Даже элементарное упражнение на первой минуте (наклоны вбок) в одну сторону были с болью и тело не гнулось почти. А в другую вообще спокойно…

  • User 346977125.09.2026 09:59

    Спасибо за тренировку! С каждым разом все лучше чувствую свое тело , делаю тренировку утром, и это гарантия хорошего самочувствия на целый день!

    1
  • User 438000125.09.2026 08:34

    Ольга, спасибо! Прохожу не первый комплекс, полезно, утром спина стала спокойно разгибаться, хотя до этого ходила утром крючком. Буду очень рада комплексу с палкой.