О программе
О программе
Укрепи осанку и наладь важные взаимосвязи в теле за 12 тренировок. В каждом занятии очень много маленьких нюансов, которые ощутимо влияют на итоговый результат.
Помни правило программы: чем выше уровень самоотдачи, тем больше ты получишь в конце. Упражнения подарят волшебство, если ты будешь тренироваться регулярно, соблюдая технику.
Дополнительное оборудование: гантели — для девушек весом 2-3 кг, для мужчин 4-5 кг.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Онлайн-марафон «Осанка и здоровое тело»
21 день мягких тренировок для лёгкости, гибкости и уверенной осанки.
Старт 16 июня — присоединяйтесь онлайн из любой точки мира!
Релиз
14.01.2024
Проходят
2430 чел.
Сжигаем*
101 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
33:17
Тренировка 1
Основы движения
Сила
33:17
Тренировка 2
Основы движения
Сила
26:00
Тренировка 3
Основы движения
Сила
32:34
Тренировка 4
Основы движения
Сила
31:24
Тренировка 5
Основы движения
Сила
32:13
Тренировка 6
Основы движения
Сила
31:24
Тренировка 7
Основы движения
Сила
26:16
Тренировка 8
Основы движения
Сила
28:17
Тренировка 9
Основы движения
Сила
28:12
Тренировка 10
Основы движения
Сила
36:01
Тренировка 11
Основы движения
Сила
33:23
Тренировка 12
Основы движения
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
50,471 тренируются
14 программы
193 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
50,471 тренируются
14 программы
193 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Офигеть тренировка! Крутая, надо и подумать и покоординировать движения и я так понимаю, что ксли делать все верно, то это не просто😅 я была бы счастлива, если бы Виктория сделала утренние зарядки, где была бы +- лайтовая программа таких базовых движений, но на 15 минут ☺️☺️☺️
Очень нравяться тренировки Виктории, замечательная подача. Благодарю Виктория!!!!
Виктория, спасибо за эту программу! Прошла ее сейчас второй раз (прошлый раз проходила год назад) В этот раз намного лучше получилось, вдумчивее. В этой 12 тренировке год назад не получилось сделать всю связку, а в этот раз легко) Спасибо Вам за грамотное объяснение) с каждым разом все те нюансы, о которых Вы говорите, становятся понятнее позже еще раз повторю программу. Очень интересные упражнения
Вау, вау, вау!!!! Виктория огромное спасибо, замечательная программа, всё как я люблю. 3Д движения, очень умно постороенна тренировка( отзыв как колега, тренер по пилатесу). Просто удовольсвие заниматься, даже если для меня многое знакомо, но постоянно нахожу что-то новое и учусь у вас.
Классная тренировка, но ещё более уникально в течение дня наблюдать как прямее держится тело при ходьбе, при бытовых движениях дня - меньше хочется сутулится. Это бесценно!
добрый день! упражнения необычные, они как действуют ? может, конечно, я плохо прослушала ваше вводное слово.
потрясающая тренировка!! спасибо Виктории🙏🏻 первый раз с гантелями не стала делать подъемы, тяжеловато. это следующий уровень) что отметила - ребра будто расширились и задышалось!!
Благодарю за лучшую программу силовых тренировок на этой платформе! Курс выше всех похвал! Обязательно буду повторять. Виктория - замечательный тренер. Буду ждать больше подобных программ
я не поняла, для чего эта программа)
Очень нравится это направление. Тело прекрасно работает, мозг работает, настроение потом отличное. Спасибо!