Авторская программа Анастасии Завистовской "Бразильский орех"

Бразильский орех
4,8

Тренер:

Анастасия Завистовская

6 тренировок по 20 мин.

Сложный

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Выносливость

20:12

Тренировка 1

Бразильский орех

Сложный

230 Ккал
Выносливость

17:35

Тренировка 2

Бразильский орех

Сложный

211 Ккал
Выносливость

21:39

Тренировка 3

Бразильский орех

Сложный

246 Ккал
Выносливость

20:00

Тренировка 4

Бразильский орех

Сложный

254 Ккал
Выносливость

21:40

Тренировка 5

Бразильский орех

Сложный

257 Ккал
Выносливость

17:22

Тренировка 6

Бразильский орех

Сложный

236 Ккал

О программе

Программа домашних тренировок "Бразильский орех" направлена на прокачку ягодиц. Вы сможете округлить и подтянуть ваши ягодицы и сделать их еще более привлекательными и сексуальными. Программа состоит из 6 тренировок по 20 минут и включает самые лучшие и эффективные упражнения, которые можно выполнять не выходя из дома. Вместе мы будем делать выпады, ягодичный мост, различные отведения ног (назад, в сторону, в наклоне и т.д.), приседания, тяги на прямых ногах и другие. Программа тренировок "Бразильский орех" подходит для любого уровня подготовки и не требует дополнительного оборудования.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

14.10.2020

Проходят

10274 чел.

Сжигаем*

239 Ккал

programs.inventory_list

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

Спортивные достижения

Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

Присоединяйтесь к авторскому курсу «Тренерское дело» от Анастасии Завистовской по ссылке. Старт 5 октября

174,277 тренируются

33 программы

460 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

Alina 13.11.2025 13:59

Очень сложно делать много повторений на одну и ту же ногу. В чем смысл ? Почему бы не сменить ногу при смене упражнения?
Анастасия 09.11.2025 21:25

Учитывая, что со своим тренером делали такие упражнения, то в голове автоматически ее голос: задницу напряги! Делай через зад, а не через поясницу! Пресс напряги! Когда выполняю команды, и перестаю напрягать верх тела, поясница перестает брать напряжение на себя
Саша 09.11.2025 14:17

Попа просто онемела 💪 Тренеровки просто супер!
Саша 08.11.2025 13:50

Поясница у меня просто вышла
Ольга 19.10.2025 13:02

Тренировка огонь 👍 для тех кто не новичок, попа горит 🤪

1
Rita 14.10.2025 11:25

Бразильская поясница))

2
Rita 13.10.2025 13:42

Тренер сама не может сделать, то что говорит)))
Тамара 10.10.2025 06:59

Слишком тяжело (
Татьяна 17.09.2025 22:55

1. Разминка- точно нужно так мотать головой? Моя шея ьыла недовольна 2. 1 сет- а почему нельзя в начале тренировки сказать что нужен носок или тряпка? Не комфортно отвлекаться. 3. 2 сет- Очень не ноавится что о технике выполнения и какие то важных деталях говорится практически на последних минутах упражнениях. Не поправляет девушку
Алиса 14.09.2025 17:59

Полина просто бомба