Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
5-минутные тренировки

5-минутные тренировки
5

Тренер:
32 тренировки по 7 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Думаете, за 5 минут нельзя успеть потренироваться? Эта программа докажет обратное!


Здесь собраны 32 тренировки по 5 минут, которые прокачают руки, кор, ягодицы, ноги и осанку. Собирайте видео в фитнес-конструктор: выбирайте нужные зоны, комбинируйте тренировки и составляйте свою идеальную программу. Есть время только на одну? Отлично! Проведите эти 5 минут с максимальной пользой.


Подходит для любого уровня подготовки. И даже инвентарь не нужен.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Подробнее
Релиз
10.04.2026
Проходят
7540 чел.
Сжигаем*
38 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская

    Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

    Спортивные достижения
    • Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
    • Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
    • Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
    • Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
    • Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
    • А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
    • В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

    8 тренируются

    38 программы

    528 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская
    Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

  • User 183146502.10.2026 18:54

    отличная тренировка, вроде бы руки вверх-в стороны....а лопатки поработали, спасибо!

  • User 396637002.10.2026 11:20

    боковая планка никак, руки не тянут

  • User 415800401.10.2026 19:50

    вот это огонь) 5 минут а так круто) спасибо!

  • User 250682501.10.2026 17:17

    Очень большая нагрузка на колени

  • User 27432601.10.2026 13:37

    Огонь, а не тренировка!🔥🔥🔥😍😍😍

  • User 334143101.10.2026 07:10

    Не, ну боковая планка совсем не моя песня😅. Если на правой ещё хоть что-то получалось, то левая сразу сказала, ты чо, мать😂😂. Обожаю эту зарядку, но больше 5 минут я б не смогла🥵

  • User 240493001.10.2026 05:22

    Тренировка точно не для начинающего уровня. Хотелось бы чтобы для сложных упражнений как например ролдаун давали альтернативу.

  • User 183146530.09.2026 19:30

    класс! спасибо!

  • User 456385930.09.2026 18:50

    классное упражнение. думаю, что очень эффективное. последний момент, когда таз нужно поднимать , сложновато пока делать. тело тяжелое. буду упорствовать и стараться дальше

  • User 391309930.09.2026 07:56

    не получилось подняться с подъёма ноги, изобретала ,что-то своё 🤦‍♀️