О программе
О программе
Цель программы - научиться ежедневно заниматься по 20-30 минут для здоровья. Тридцать тренировок включают в себя 10 силовых, 10 функциональных в формате Табата, 10 на мобильность и гибкость. Все тренировки выполняются без дополнительного оборудования. Вид и последовательность тренировок такова, что не нужно делать дни отдыха. Уровень подготовки - любой. В программе вы найдете комментарии, как изменить упражнения под свой уровень. Результат - избавитесь от лишнего веса, получите более сильные и рельефные мышцы, повысите свою выносливость, улучшите мобильность суставов и эластичность связок и мышц.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
17.02.2021
Проходят
34537 чел.
Сжигаем*
206 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
33:37
День 1. Силовая тренировка
30 дней нон-стоп!
Выносливость
22:17
День 2. Круговая тренировка
30 дней нон-стоп!
Растяжка
19:38
День 3. Растяжка
30 дней нон-стоп!
Сила
33:31
День 4. Силовая тренировка
30 дней нон-стоп!
Выносливость
29:15
День 5. Круговая тренировка
30 дней нон-стоп!
Растяжка
21:35
День 6. Растяжка
30 дней нон-стоп!
Сила
30:43
День 7. Силовая тренировка
30 дней нон-стоп!
Выносливость
30:12
День 8. Круговая тренировка
30 дней нон-стоп!
Растяжка
19:22
День 9. Растяжка
30 дней нон-стоп!
Сила
31:24
День 10. Силовая тренировка
30 дней нон-стоп!
Выносливость
20:52
День 11. Круговая тренировка
30 дней нон-стоп!
Растяжка
17:36
День 12. Растяжка
30 дней нон-стоп!
Сила
30:54
День 13. Силовая тренировка
30 дней нон-стоп!
Выносливость
24:58
День 14. Функциональная тренировка
30 дней нон-стоп!
Растяжка
19:05
День 15. Растяжка
30 дней нон-стоп!
Сила
28:19
День 16. Силовая тренировка
30 дней нон-стоп!
Выносливость
25:50
День 17. Круговая тренировка
30 дней нон-стоп!
Растяжка
19:23
День 18. Растяжка
30 дней нон-стоп!
Сила
33:37
День 19. Силовая тренировка
30 дней нон-стоп!
Выносливость
22:35
День 20. Круговая тренировка
30 дней нон-стоп!
Растяжка
17:40
День 21. Растяжка
30 дней нон-стоп!
Сила
33:50
День 22. Силовая тренировка
30 дней нон-стоп!
Выносливость
22:00
День 23. Круговая тренировка
30 дней нон-стоп!
Растяжка
18:00
День 24. Растяжка
30 дней нон-стоп!
Сила
30:00
День 25. Силовая тренировка
30 дней нон-стоп!
Выносливость
21:15
День 26. Круговая тренировка
30 дней нон-стоп!
Растяжка
16:35
День 27. Растяжка
30 дней нон-стоп!
Сила
24:05
День 28. Силовая тренировка
30 дней нон-стоп!
Выносливость
21:40
День 29. Круговая тренировка
30 дней нон-стоп!
Растяжка
21:40
День 30. Растяжка
30 дней нон-стоп!
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
1,048 тренировок
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
1,048 тренировок
Ваши отзывы
спасибо! в октябре родила второго ребёнка, спустя пол года начала тренировки- надо было скинуть оставшиеся три кг, они все вокруг талии были- итог минус 4 кг!! талия вернулась))
тренировка 🔥 после 2 месяцев постоянных тренировок -5 см в объёме талии и бёдер, пресс видно. как же я рада что приобрела абонемент. Оля, благодарю за ваш опыт и труд🫶
я уже год с приложением и вот перешла на более сложные тренировки. я собой довольна. первая тренировка с Дарьей зашла на ура, сделала все, только немного не дотянула отжимания.
добрый день! при упражнениях на спину, когда нужно поднимать руки и ноги одновременно, очень больно лобковой кости. я что-то неправильно делаю?
Спасибо! Кайфанула сегодня от тренировки!
Сегодня, действительно, отдохнула! Ольга, спасибо большое! Уже думаю, какой следующий курс выбрать) Очень нравится такой формат: силовые - кардио - растяжка!
Сегодня, действительно, отдохнула! Ольга, спасибо большое! Уже думаю, какой следующий курс выбрать) Очень нравится такой формат: силовые - кардио - растяжка!
как я люблю растяжку!!!
Чуть не сдохла на последних подходах ❤️🔥 треня огонь
После 5 ой тренировки очень болит область плеч, грудная область...очень...Есть программа для плеч таких суставов?