Гармоничное развитие тела

Посмотреть описание

preview

12 стульев
5,0

0 просмотров

Участвовать в программе

2 звезды

61 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

ТРЕНИРОВКА ПО РАСТЯЖКЕ

Ведущая: Ксения Михеева

Участвовать в программе

План тренировок:

Пилатес
24:30
Введение в пилатес
Средний
122 Ккал
Завтра
Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Сложный
108 Ккал
Пн, 19.10
Выносливость
20:37
Кардиотренировка на ноги
Сложный
82 Ккал
Вт, 20.10
Растяжка
26:28
Вводная растяжка
Сложный
79 Ккал
Ср, 21.10
Пилатес
25:12
Введение в пилатес. Часть 2
Средний
126 Ккал
Чт, 22.10
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Сложный
104 Ккал
Пт, 23.10
Выносливость
18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
Сложный
72 Ккал
Сб, 24.10
Растяжка
20:11
Вводная растяжка. Часть 2
Сложный
60 Ккал
Вс, 25.10
Растяжка
30:22
Растяжка на верх тела
Сложный
91 Ккал
Пн, 26.10
Выносливость
18:08
Кардиотренировка на все тело
Сложный
72 Ккал
Вт, 27.10
Пилатес
25:29
Введение в пилатес. Часть 3
Средний
127 Ккал
Ср, 28.10
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Сложный
76 Ккал
Чт, 29.10
Пилатес
21:47
Введение в пилатес. Часть 4
Средний
108 Ккал
Пт, 30.10
Растяжка
22:18
Флекс
Сложный
66 Ккал
Сб, 31.10
Выносливость
18:55
Кардиотренировка на верх тела
Сложный
75 Ккал
Вс, 01.11
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Сложный
75 Ккал
Пн, 02.11
Пилатес
24:28
Пила-тес 5/45
Средний
122 Ккал
Вт, 03.11
Сила
24:30
Тони старк
Сложный
98 Ккал
Ср, 04.11
Растяжка
20:19
Гибкий верх
Сложный
60 Ккал
Чт, 05.11
Выносливость
21:01
Кардиотренировка на все тело
Сложный
84 Ккал
Пт, 06.11
Пилатес
23:05
Вертолет 6/45
Средний
115 Ккал
Сб, 07.11
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Сложный
137 Ккал
Вс, 08.11
Выносливость
20:06
Квадрат
Сложный
80 Ккал
Пн, 09.11
Растяжка
24:15
Со стулом
Сложный
72 Ккал
Вт, 10.11
Растяжка
21:35
Еще ниже!
Сложный
64 Ккал
Ср, 11.11
Выносливость
19:00
Богатый блок
Сложный
76 Ккал
Чт, 12.11
Пилатес
23:02
Координация 7/45
Средний
115 Ккал
Пт, 13.11
Сила
20:37
Фулбоди
Сложный
82 Ккал
Сб, 14.11
Растяжка
17:52
Книжка
Сложный
53 Ккал
Вс, 15.11
Выносливость
16:05
Скалолазы
Сложный
64 Ккал
Пн, 16.11
Сила
24:16
Пружинки
Сложный
97 Ккал
Вт, 17.11
Пилатес
24:15
Дельфины 8/45
Средний
121 Ккал
Ср, 18.11
Пилатес
16:11
Лучник 9/45
Средний
97 Ккал
Чт, 19.11
Растяжка
29:54
Ноги вдоль
Сложный
89 Ккал
Пт, 20.11
Выносливость
19:08
Дровосек
Сложный
95 Ккал
Сб, 21.11
Сила
19:25
Силпил
Сложный
77 Ккал
Вс, 22.11
Пилатес
21:52
Крепкая спина 10/45
Средний
131 Ккал
Пн, 23.11
Выносливость
23:32
Канат
Сложный
117 Ккал
Вт, 24.11
Растяжка
29:58
Ноги врозь
Сложный
89 Ккал
Ср, 25.11
Сила
21:07
Силовая лайт
Сложный
105 Ккал
Чт, 26.11
Выносливость
20:11
Корасон
Сложный
100 Ккал
Пт, 27.11
Сила
20:04
Полет
Сложный
100 Ккал
Сб, 28.11
Растяжка
21:08
Лодочка плыви
Сложный
63 Ккал
Вс, 29.11
Пилатес
23:02
Копчик 11/45
Средний
138 Ккал
Пн, 30.11
Выносливость
18:34
Прыг-скок
Сложный
92 Ккал
Вт, 01.12
Пилатес
20:50
Неваляшка 12/45
Средний
125 Ккал
Ср, 02.12
Сила
26:12
Сильный краб
Сложный
131 Ккал
Чт, 03.12
Растяжка
24:14
Эластик
Сложный
72 Ккал
Пт, 04.12
Пилатес
22:09
Гибкий воин 13/45
Средний
132 Ккал
Сб, 05.12
Выносливость
20:24
Аладдин
Сложный
102 Ккал
Вс, 06.12
Сила
25:30
Кубики
Сложный
127 Ккал
Пн, 07.12
Растяжка
18:50
Гибкость и сила
Сложный
56 Ккал
Вт, 08.12
Пилатес
22:28
Равновесие 14/45
Средний
134 Ккал
Ср, 09.12
Растяжка
34:00
Ноги поперёк
Сложный
102 Ккал
Чт, 10.12
Выносливость
20:35
В отрыв и вверх
Сложный
102 Ккал
Пт, 11.12
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Сложный
147 Ккал
Сб, 12.12
Пилатес
20:51
Вытяжение волной 15/45
Средний
125 Ккал
Вс, 13.12
Выносливость
23:58
Одноножка
Сложный
119 Ккал
Пн, 14.12
Сила
22:47
Актер
Сложный
113 Ккал
Вт, 15.12
Растяжка
22:01
Подкачка
Сложный
66 Ккал
Ср, 16.12
Выносливость
18:44
Конькобежец
Сложный
93 Ккал
Чт, 17.12
Растяжка
19:34
Потягушки
Сложный
58 Ккал
Пт, 18.12
Пилатес
20:23
Баланс 16/45
Средний
122 Ккал
Сб, 19.12
Сила
26:20
И снова в планку
Сложный
131 Ккал
Вс, 20.12
Пилатес
19:55
Уравновешенные 17/45
Средний
119 Ккал
Пн, 21.12
Выносливость
19:38
Веловолейбокс
Сложный
98 Ккал
Вт, 22.12
Сила
24:23
Огонь
Сложный
121 Ккал
Ср, 23.12
Растяжка
29:16
Продолька
Сложный
87 Ккал
Чт, 24.12
Сила
19:19
Стульчик
Сложный
96 Ккал
Пт, 25.12
Растяжка
23:49
Растяжка верха тела
Сложный
71 Ккал
Сб, 26.12
Выносливость
24:12
Форест
Сложный
121 Ккал
Вс, 27.12
Пилатес
22:42
Звезда 18/45
Средний
136 Ккал
Пн, 28.12
Выносливость
19:51
Канкан
Сложный
99 Ккал
Вт, 29.12
Растяжка
22:28
Двигай тазом
Сложный
67 Ккал
Ср, 30.12
Сила
21:35
Коврик к стенке
Сложный
107 Ккал
Чт, 31.12
Пилатес
20:12
Спина кобры 19/45
Средний
121 Ккал
Пт, 01.01
Растяжка
24:57
Болеро
Сложный
74 Ккал
Сб, 02.01
Выносливость
20:38
Два супермена
Сложный
103 Ккал
Вс, 03.01
Сила
23:17
Прыгуны
Сложный
116 Ккал
Пн, 04.01
Пилатес
21:09
Флажок 20/45
Средний
126 Ккал
Вт, 05.01
Выносливость
21:08
Эндуро
Сложный
105 Ккал
Ср, 06.01
Сила
19:46
Герой
Сложный
98 Ккал
Чт, 07.01
Растяжка
21:24
Лягушка
Сложный
64 Ккал
Пт, 08.01
Пилатес
18:36
Пружина в животе 21/45
Средний
111 Ккал
Сб, 09.01
Пилатес
22:26
Нырок 22/45
Средний
134 Ккал
Вс, 10.01
Выносливость
26:50
Брюс Ли
Сложный
134 Ккал
Пн, 11.01
Сила
25:04
Не сдаемся!
Сложный
125 Ккал
Вт, 12.01
Растяжка
21:48
Аватар
Сложный
65 Ккал
Ср, 13.01
Сила
19:05
Галифе
Сложный
95 Ккал
Чт, 14.01
Выносливость
20:28
Виды спорта
Сложный
102 Ккал
Пт, 15.01
Растяжка
21:08
Закрытый таз
Сложный
63 Ккал
Сб, 16.01
Пилатес
20:35
Бумеранг 23/45
Средний
123 Ккал
Вс, 17.01
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Сложный
110 Ккал
Пн, 18.01
Выносливость
21:48
Темп
Сложный
109 Ккал
Вт, 19.01
Пилатес
21:17
Полумесяц 24/45
Средний
127 Ккал
Ср, 20.01
Растяжка
20:36
Лягушка на подушке
Сложный
61 Ккал
Чт, 21.01
Пилатес
21:38
В тонусе 25/45
Средний
151 Ккал
Пт, 22.01
Выносливость
21:22
Три опоры
Сложный
106 Ккал
Сб, 23.01
Растяжка
20:17
Сплит
Сложный
60 Ккал
Вс, 24.01
Сила
25:48
Доги
Сложный
129 Ккал
Пн, 25.01
Сила
19:03
Снизу вверх
Сложный
95 Ккал
Вт, 26.01
Пилатес
19:18
Ласточка 26/45
Средний
135 Ккал
Ср, 27.01
Выносливость
26:20
Домашний боец
Сложный
131 Ккал
Чт, 28.01
Растяжка
21:26
Волна
Сложный
64 Ккал
Пт, 29.01
Пилатес
23:51
Часы 27/45
Средний
166 Ккал
Сб, 30.01
Сила
22:17
Вплотную
Сложный
111 Ккал
Вс, 31.01
Выносливость
21:53
Медведь брейкер
Сложный
131 Ккал
Пн, 01.02
Растяжка
21:40
Струна
Сложный
65 Ккал
Вт, 02.02
Сила
25:49
Эквилибрист
Сложный
154 Ккал
Ср, 03.02
Выносливость
18:15
Скорость
Сложный
109 Ккал
Чт, 04.02
Пилатес
21:09
Дю солей 28/45
Средний
148 Ккал
Пт, 05.02
Растяжка
21:02
Циркуль
Сложный
63 Ккал
Сб, 06.02
Выносливость
21:54
Ускорение
Сложный
131 Ккал
Вс, 07.02
Сила
18:56
Железный пресс
Сложный
113 Ккал
Пн, 08.02
Пилатес
20:03
Ножницы 29/45
Средний
140 Ккал
Вт, 09.02
Растяжка
18:11
Длиннее шаг
Сложный
54 Ккал
Ср, 10.02
Пилатес
27:30
Лебедь 30/45
Средний
192 Ккал
Чт, 11.02
Выносливость
19:49
Утрамбовка
Сложный
118 Ккал
Пт, 12.02
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Сложный
159 Ккал
Сб, 13.02
Растяжка
19:36
Гибкие спины
Сложный
58 Ккал
Вс, 14.02
Пилатес
19:40
Не вставай! 31/45
Средний
137 Ккал
Пн, 15.02
Выносливость
21:04
В моем темпе
Сложный
126 Ккал
Вт, 16.02
Сила
25:21
Зета
Сложный
152 Ккал
Ср, 17.02
Растяжка
22:41
Подвижный сустав
Сложный
68 Ккал
Чт, 18.02
Выносливость
20:23
Фаберлэнд
Сложный
122 Ккал
Пт, 19.02
Сила
24:32
Партер
Сложный
147 Ккал
Сб, 20.02
Пилатес
23:35
Сфинкс 32/45
Средний
165 Ккал
Вс, 21.02
Растяжка
20:20
12 стульев
Сложный
61 Ккал
Пн, 22.02
Сила
22:57
Потерпеть
Сложный
137 Ккал
Вт, 23.02
Выносливость
18:56
Кик и брасс
Сложный
113 Ккал
Ср, 24.02
Пилатес
23:34
Русалочка 33/45
Средний
164 Ккал
Чт, 25.02
Растяжка
20:58
Ноги в галочку
Сложный
62 Ккал
Пт, 26.02
Выносливость
22:36
Карусель
Сложный
135 Ккал
Сб, 27.02
Сила
25:12
Держим темп
Сложный
151 Ккал
Вс, 28.02
Пилатес
21:32
Под музыку 34/45
Средний
150 Ккал
Пн, 01.03
Растяжка
22:32
Сумо
Сложный
67 Ккал
Вт, 02.03
Пилатес
22:08
Много планок 35/45
Средний
154 Ккал
Ср, 03.03
Выносливость
20:24
Перекат и выгиб
Сложный
122 Ккал
Чт, 04.03
Сила
23:48
Все мышцы
Сложный
142 Ккал
Пт, 05.03
Растяжка
19:44
Прогибаемся максимально
Сложный
59 Ккал
Сб, 06.03
Пилатес
22:19
Ядро 36/45
Средний
156 Ккал
Вс, 07.03
Выносливость
21:25
Гармошка
Сложный
128 Ккал
Пн, 08.03
Сила
18:45
4Х45
Сложный
112 Ккал
Вт, 09.03
Растяжка
22:32
Жгут
Сложный
67 Ккал
Ср, 10.03
Пилатес
22:49
Тело - мой тренажёр 37/45
Средний
159 Ккал
Чт, 11.03
Сила
26:47
Выше среднего
Сложный
160 Ккал
Пт, 12.03
Растяжка
19:10
Шире шаг
Сложный
57 Ккал
Сб, 13.03
Выносливость
16:42
Казачок
Сложный
100 Ккал
Вс, 14.03
Пилатес
20:35
Свеча 38/45
Средний
144 Ккал
Пн, 15.03
Сила
23:24
К стенке!
Сложный
140 Ккал
Вт, 16.03
Растяжка
21:25
Спины и руки
Сложный
64 Ккал
Ср, 17.03
Выносливость
21:52
Разножка
Сложный
131 Ккал
Чт, 18.03
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Сложный
119 Ккал
Пт, 19.03
Растяжка
20:12
В сторону и наверх
Сложный
60 Ккал
Сб, 20.03
Выносливость
22:00
Самурай
Сложный
132 Ккал
Вс, 21.03
Пилатес
21:20
Сильные руки 39/45
Средний
149 Ккал
Пн, 22.03
Сила
29:27
Поминутки
Сложный
176 Ккал
Вт, 23.03
Выносливость
21:59
Топим
Сложный
131 Ккал
Ср, 24.03
Пилатес
21:08
Клеопатра 40/45
Средний
147 Ккал
Чт, 25.03
Растяжка
19:06
Кольцо
Сложный
57 Ккал
Пт, 26.03
Выносливость
20:29
Брейкданс
Сложный
122 Ккал
Сб, 27.03
Сила
25:42
Пионеры
Сложный
154 Ккал
Вс, 28.03
Пилатес
23:45
Больше в статике 41/45
Средний
166 Ккал
Пн, 29.03
Растяжка
19:51
В плие
Сложный
59 Ккал
Вт, 30.03
Выносливость
20:14
Раунд
Сложный
121 Ккал
Ср, 31.03
Сила
26:31
Круги
Сложный
159 Ккал
Чт, 01.04
Пилатес
21:46
Ольга и Александра 42/45
Средний
152 Ккал
Пт, 02.04
Растяжка
20:15
Крепкий мостик
Сложный
60 Ккал
Сб, 03.04
Растяжка
24:20
Свобода
Сложный
73 Ккал
Вс, 04.04
Выносливость
21:26
Лесенка
Сложный
128 Ккал
Пн, 05.04
Сила
21:16
Руки вверх
Сложный
127 Ккал
Вт, 06.04
Пилатес
24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Средний
168 Ккал
Ср, 07.04
Пилатес
22:15
Позвонок за позвонком 44/45
Средний
155 Ккал
Чт, 08.04
Выносливость
20:48
Человек паук
Сложный
124 Ккал
Пт, 09.04
Сила
30:58
Олег и Ко
Сложный
185 Ккал
Сб, 10.04
Растяжка
20:53
Раскрываемся
Сложный
62 Ккал
Вс, 11.04
Пилатес
25:14
Пилатес пресс спина 45/45
Средний
176 Ккал
Пн, 12.04
Выносливость
21:20
Крадущийся тигр
Сложный
128 Ккал
Вт, 13.04
Сила
26:57
Финишная прямая
Сложный
161 Ккал
Ср, 14.04
Выносливость
20:38
Прогресс
Сложный
123 Ккал
Чт, 15.04

Инвентарь тренировки

Ковер для фитнеса

План тренировок:

Пилатес
24:30
Введение в пилатес
Средний
122 Ккал
Завтра
Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Сложный
108 Ккал
Пн, 19.10
Выносливость
20:37
Кардиотренировка на ноги
Сложный
82 Ккал
Вт, 20.10
Растяжка
26:28
Вводная растяжка
Сложный
79 Ккал
Ср, 21.10
Пилатес
25:12
Введение в пилатес. Часть 2
Средний
126 Ккал
Чт, 22.10
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Сложный
104 Ккал
Пт, 23.10
Выносливость
18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
Сложный
72 Ккал
Сб, 24.10
Растяжка
20:11
Вводная растяжка. Часть 2
Сложный
60 Ккал
Вс, 25.10
Растяжка
30:22
Растяжка на верх тела
Сложный
91 Ккал
Пн, 26.10
Выносливость
18:08
Кардиотренировка на все тело
Сложный
72 Ккал
Вт, 27.10
Пилатес
25:29
Введение в пилатес. Часть 3
Средний
127 Ккал
Ср, 28.10
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Сложный
76 Ккал
Чт, 29.10
Пилатес
21:47
Введение в пилатес. Часть 4
Средний
108 Ккал
Пт, 30.10
Растяжка
22:18
Флекс
Сложный
66 Ккал
Сб, 31.10
Выносливость
18:55
Кардиотренировка на верх тела
Сложный
75 Ккал
Вс, 01.11
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Сложный
75 Ккал
Пн, 02.11
Пилатес
24:28
Пила-тес 5/45
Средний
122 Ккал
Вт, 03.11
Сила
24:30
Тони старк
Сложный
98 Ккал
Ср, 04.11
Растяжка
20:19
Гибкий верх
Сложный
60 Ккал
Чт, 05.11
Выносливость
21:01
Кардиотренировка на все тело
Сложный
84 Ккал
Пт, 06.11
Пилатес
23:05
Вертолет 6/45
Средний
115 Ккал
Сб, 07.11
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Сложный
137 Ккал
Вс, 08.11
Выносливость
20:06
Квадрат
Сложный
80 Ккал
Пн, 09.11
Растяжка
24:15
Со стулом
Сложный
72 Ккал
Вт, 10.11
Растяжка
21:35
Еще ниже!
Сложный
64 Ккал
Ср, 11.11
Выносливость
19:00
Богатый блок
Сложный
76 Ккал
Чт, 12.11
Пилатес
23:02
Координация 7/45
Средний
115 Ккал
Пт, 13.11
Сила
20:37
Фулбоди
Сложный
82 Ккал
Сб, 14.11
Растяжка
17:52
Книжка
Сложный
53 Ккал
Вс, 15.11
Выносливость
16:05
Скалолазы
Сложный
64 Ккал
Пн, 16.11
Сила
24:16
Пружинки
Сложный
97 Ккал
Вт, 17.11
Пилатес
24:15
Дельфины 8/45
Средний
121 Ккал
Ср, 18.11
Пилатес
16:11
Лучник 9/45
Средний
97 Ккал
Чт, 19.11
Растяжка
29:54
Ноги вдоль
Сложный
89 Ккал
Пт, 20.11
Выносливость
19:08
Дровосек
Сложный
95 Ккал
Сб, 21.11
Сила
19:25
Силпил
Сложный
77 Ккал
Вс, 22.11
Пилатес
21:52
Крепкая спина 10/45
Средний
131 Ккал
Пн, 23.11
Выносливость
23:32
Канат
Сложный
117 Ккал
Вт, 24.11
Растяжка
29:58
Ноги врозь
Сложный
89 Ккал
Ср, 25.11
Сила
21:07
Силовая лайт
Сложный
105 Ккал
Чт, 26.11
Выносливость
20:11
Корасон
Сложный
100 Ккал
Пт, 27.11
Сила
20:04
Полет
Сложный
100 Ккал
Сб, 28.11
Растяжка
21:08
Лодочка плыви
Сложный
63 Ккал
Вс, 29.11
Пилатес
23:02
Копчик 11/45
Средний
138 Ккал
Пн, 30.11
Выносливость
18:34
Прыг-скок
Сложный
92 Ккал
Вт, 01.12
Пилатес
20:50
Неваляшка 12/45
Средний
125 Ккал
Ср, 02.12
Сила
26:12
Сильный краб
Сложный
131 Ккал
Чт, 03.12
Растяжка
24:14
Эластик
Сложный
72 Ккал
Пт, 04.12
Пилатес
22:09
Гибкий воин 13/45
Средний
132 Ккал
Сб, 05.12
Выносливость
20:24
Аладдин
Сложный
102 Ккал
Вс, 06.12
Сила
25:30
Кубики
Сложный
127 Ккал
Пн, 07.12
Растяжка
18:50
Гибкость и сила
Сложный
56 Ккал
Вт, 08.12
Пилатес
22:28
Равновесие 14/45
Средний
134 Ккал
Ср, 09.12
Растяжка
34:00
Ноги поперёк
Сложный
102 Ккал
Чт, 10.12
Выносливость
20:35
В отрыв и вверх
Сложный
102 Ккал
Пт, 11.12
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Сложный
147 Ккал
Сб, 12.12
Пилатес
20:51
Вытяжение волной 15/45
Средний
125 Ккал
Вс, 13.12
Выносливость
23:58
Одноножка
Сложный
119 Ккал
Пн, 14.12
Сила
22:47
Актер
Сложный
113 Ккал
Вт, 15.12
Растяжка
22:01
Подкачка
Сложный
66 Ккал
Ср, 16.12
Выносливость
18:44
Конькобежец
Сложный
93 Ккал
Чт, 17.12
Растяжка
19:34
Потягушки
Сложный
58 Ккал
Пт, 18.12
Пилатес
20:23
Баланс 16/45
Средний
122 Ккал
Сб, 19.12
Сила
26:20
И снова в планку
Сложный
131 Ккал
Вс, 20.12
Пилатес
19:55
Уравновешенные 17/45
Средний
119 Ккал
Пн, 21.12
Выносливость
19:38
Веловолейбокс
Сложный
98 Ккал
Вт, 22.12
Сила
24:23
Огонь
Сложный
121 Ккал
Ср, 23.12
Растяжка
29:16
Продолька
Сложный
87 Ккал
Чт, 24.12
Сила
19:19
Стульчик
Сложный
96 Ккал
Пт, 25.12
Растяжка
23:49
Растяжка верха тела
Сложный
71 Ккал
Сб, 26.12
Выносливость
24:12
Форест
Сложный
121 Ккал
Вс, 27.12
Пилатес
22:42
Звезда 18/45
Средний
136 Ккал
Пн, 28.12
Выносливость
19:51
Канкан
Сложный
99 Ккал
Вт, 29.12
Растяжка
22:28
Двигай тазом
Сложный
67 Ккал
Ср, 30.12
Сила
21:35
Коврик к стенке
Сложный
107 Ккал
Чт, 31.12
Пилатес
20:12
Спина кобры 19/45
Средний
121 Ккал
Пт, 01.01
Растяжка
24:57
Болеро
Сложный
74 Ккал
Сб, 02.01
Выносливость
20:38
Два супермена
Сложный
103 Ккал
Вс, 03.01
Сила
23:17
Прыгуны
Сложный
116 Ккал
Пн, 04.01
Пилатес
21:09
Флажок 20/45
Средний
126 Ккал
Вт, 05.01
Выносливость
21:08
Эндуро
Сложный
105 Ккал
Ср, 06.01
Сила
19:46
Герой
Сложный
98 Ккал
Чт, 07.01
Растяжка
21:24
Лягушка
Сложный
64 Ккал
Пт, 08.01
Пилатес
18:36
Пружина в животе 21/45
Средний
111 Ккал
Сб, 09.01
Пилатес
22:26
Нырок 22/45
Средний
134 Ккал
Вс, 10.01
Выносливость
26:50
Брюс Ли
Сложный
134 Ккал
Пн, 11.01
Сила
25:04
Не сдаемся!
Сложный
125 Ккал
Вт, 12.01
Растяжка
21:48
Аватар
Сложный
65 Ккал
Ср, 13.01
Сила
19:05
Галифе
Сложный
95 Ккал
Чт, 14.01
Выносливость
20:28
Виды спорта
Сложный
102 Ккал
Пт, 15.01
Растяжка
21:08
Закрытый таз
Сложный
63 Ккал
Сб, 16.01
Пилатес
20:35
Бумеранг 23/45
Средний
123 Ккал
Вс, 17.01
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Сложный
110 Ккал
Пн, 18.01
Выносливость
21:48
Темп
Сложный
109 Ккал
Вт, 19.01
Пилатес
21:17
Полумесяц 24/45
Средний
127 Ккал
Ср, 20.01
Растяжка
20:36
Лягушка на подушке
Сложный
61 Ккал
Чт, 21.01
Пилатес
21:38
В тонусе 25/45
Средний
151 Ккал
Пт, 22.01
Выносливость
21:22
Три опоры
Сложный
106 Ккал
Сб, 23.01
Растяжка
20:17
Сплит
Сложный
60 Ккал
Вс, 24.01
Сила
25:48
Доги
Сложный
129 Ккал
Пн, 25.01
Сила
19:03
Снизу вверх
Сложный
95 Ккал
Вт, 26.01
Пилатес
19:18
Ласточка 26/45
Средний
135 Ккал
Ср, 27.01
Выносливость
26:20
Домашний боец
Сложный
131 Ккал
Чт, 28.01
Растяжка
21:26
Волна
Сложный
64 Ккал
Пт, 29.01
Пилатес
23:51
Часы 27/45
Средний
166 Ккал
Сб, 30.01
Сила
22:17
Вплотную
Сложный
111 Ккал
Вс, 31.01
Выносливость
21:53
Медведь брейкер
Сложный
131 Ккал
Пн, 01.02
Растяжка
21:40
Струна
Сложный
65 Ккал
Вт, 02.02
Сила
25:49
Эквилибрист
Сложный
154 Ккал
Ср, 03.02
Выносливость
18:15
Скорость
Сложный
109 Ккал
Чт, 04.02
Пилатес
21:09
Дю солей 28/45
Средний
148 Ккал
Пт, 05.02
Растяжка
21:02
Циркуль
Сложный
63 Ккал
Сб, 06.02
Выносливость
21:54
Ускорение
Сложный
131 Ккал
Вс, 07.02
Сила
18:56
Железный пресс
Сложный
113 Ккал
Пн, 08.02
Пилатес
20:03
Ножницы 29/45
Средний
140 Ккал
Вт, 09.02
Растяжка
18:11
Длиннее шаг
Сложный
54 Ккал
Ср, 10.02
Пилатес
27:30
Лебедь 30/45
Средний
192 Ккал
Чт, 11.02
Выносливость
19:49
Утрамбовка
Сложный
118 Ккал
Пт, 12.02
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Сложный
159 Ккал
Сб, 13.02
Растяжка
19:36
Гибкие спины
Сложный
58 Ккал
Вс, 14.02
Пилатес
19:40
Не вставай! 31/45
Средний
137 Ккал
Пн, 15.02
Выносливость
21:04
В моем темпе
Сложный
126 Ккал
Вт, 16.02
Сила
25:21
Зета
Сложный
152 Ккал
Ср, 17.02
Растяжка
22:41
Подвижный сустав
Сложный
68 Ккал
Чт, 18.02
Выносливость
20:23
Фаберлэнд
Сложный
122 Ккал
Пт, 19.02
Сила
24:32
Партер
Сложный
147 Ккал
Сб, 20.02
Пилатес
23:35
Сфинкс 32/45
Средний
165 Ккал
Вс, 21.02
Растяжка
20:20
12 стульев
Сложный
61 Ккал
Пн, 22.02
Сила
22:57
Потерпеть
Сложный
137 Ккал
Вт, 23.02
Выносливость
18:56
Кик и брасс
Сложный
113 Ккал
Ср, 24.02
Пилатес
23:34
Русалочка 33/45
Средний
164 Ккал
Чт, 25.02
Растяжка
20:58
Ноги в галочку
Сложный
62 Ккал
Пт, 26.02
Выносливость
22:36
Карусель
Сложный
135 Ккал
Сб, 27.02
Сила
25:12
Держим темп
Сложный
151 Ккал
Вс, 28.02
Пилатес
21:32
Под музыку 34/45
Средний
150 Ккал
Пн, 01.03
Растяжка
22:32
Сумо
Сложный
67 Ккал
Вт, 02.03
Пилатес
22:08
Много планок 35/45
Средний
154 Ккал
Ср, 03.03
Выносливость
20:24
Перекат и выгиб
Сложный
122 Ккал
Чт, 04.03
Сила
23:48
Все мышцы
Сложный
142 Ккал
Пт, 05.03
Растяжка
19:44
Прогибаемся максимально
Сложный
59 Ккал
Сб, 06.03
Пилатес
22:19
Ядро 36/45
Средний
156 Ккал
Вс, 07.03
Выносливость
21:25
Гармошка
Сложный
128 Ккал
Пн, 08.03
Сила
18:45
4Х45
Сложный
112 Ккал
Вт, 09.03
Растяжка
22:32
Жгут
Сложный
67 Ккал
Ср, 10.03
Пилатес
22:49
Тело - мой тренажёр 37/45
Средний
159 Ккал
Чт, 11.03
Сила
26:47
Выше среднего
Сложный
160 Ккал
Пт, 12.03
Растяжка
19:10
Шире шаг
Сложный
57 Ккал
Сб, 13.03
Выносливость
16:42
Казачок
Сложный
100 Ккал
Вс, 14.03
Пилатес
20:35
Свеча 38/45
Средний
144 Ккал
Пн, 15.03
Сила
23:24
К стенке!
Сложный
140 Ккал
Вт, 16.03
Растяжка
21:25
Спины и руки
Сложный
64 Ккал
Ср, 17.03
Выносливость
21:52
Разножка
Сложный
131 Ккал
Чт, 18.03
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Сложный
119 Ккал
Пт, 19.03
Растяжка
20:12
В сторону и наверх
Сложный
60 Ккал
Сб, 20.03
Выносливость
22:00
Самурай
Сложный
132 Ккал
Вс, 21.03
Пилатес
21:20
Сильные руки 39/45
Средний
149 Ккал
Пн, 22.03
Сила
29:27
Поминутки
Сложный
176 Ккал
Вт, 23.03
Выносливость
21:59
Топим
Сложный
131 Ккал
Ср, 24.03
Пилатес
21:08
Клеопатра 40/45
Средний
147 Ккал
Чт, 25.03
Растяжка
19:06
Кольцо
Сложный
57 Ккал
Пт, 26.03
Выносливость
20:29
Брейкданс
Сложный
122 Ккал
Сб, 27.03
Сила
25:42
Пионеры
Сложный
154 Ккал
Вс, 28.03
Пилатес
23:45
Больше в статике 41/45
Средний
166 Ккал
Пн, 29.03
Растяжка
19:51
В плие
Сложный
59 Ккал
Вт, 30.03
Выносливость
20:14
Раунд
Сложный
121 Ккал
Ср, 31.03
Сила
26:31
Круги
Сложный
159 Ккал
Чт, 01.04
Пилатес
21:46
Ольга и Александра 42/45
Средний
152 Ккал
Пт, 02.04
Растяжка
20:15
Крепкий мостик
Сложный
60 Ккал
Сб, 03.04
Растяжка
24:20
Свобода
Сложный
73 Ккал
Вс, 04.04
Выносливость
21:26
Лесенка
Сложный
128 Ккал
Пн, 05.04
Сила
21:16
Руки вверх
Сложный
127 Ккал
Вт, 06.04
Пилатес
24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Средний
168 Ккал
Ср, 07.04
Пилатес
22:15
Позвонок за позвонком 44/45
Средний
155 Ккал
Чт, 08.04
Выносливость
20:48
Человек паук
Сложный
124 Ккал
Пт, 09.04
Сила
30:58
Олег и Ко
Сложный
185 Ккал
Сб, 10.04
Растяжка
20:53
Раскрываемся
Сложный
62 Ккал
Вс, 11.04
Пилатес
25:14
Пилатес пресс спина 45/45
Средний
176 Ккал
Пн, 12.04
Выносливость
21:20
Крадущийся тигр
Сложный
128 Ккал
Вт, 13.04
Сила
26:57
Финишная прямая
Сложный
161 Ккал
Ср, 14.04
Выносливость
20:38
Прогресс
Сложный
123 Ккал
Чт, 15.04