Кардио
10:36
Вводный урок
Танцы на каблуках
Легкий74 Ккал
Кардио
23:20
Тренировка 1
Танцы на каблуках
Легкий116 Ккал
Кардио
22:57
Тренировка 2
Танцы на каблуках
Легкий160 Ккал
Кардио
22:56
Тренировка 3
Танцы на каблуках
Легкий160 Ккал
Кардио
21:37
Тренировка 4
Танцы на каблуках
Легкий151 Ккал
Кардио
21:01
Тренировка 5
Танцы на каблуках
Легкий147 Ккал
Кардио
24:19
Тренировка 6
Танцы на каблуках
Легкий170 Ккал
Кардио
22:02
Тренировка 7
Танцы на каблуках
Легкий154 Ккал
Кардио
22:06
Тренировка 8
Танцы на каблуках
Легкий154 Ккал
Кардио
21:43
Тренировка 9
Танцы на каблуках
Легкий152 Ккал
Кардио
23:58
Тренировка 10
Танцы на каблуках
Легкий167 Ккал
О программе
О программе
Мечтаете научиться сексуальным и горячим танцам? Доставайте любимые туфли на каблуках и давайте танцевать!
Программа состоит из 10 тренировок по 15—20 минут, в каждой из которых будет абсолютно разное настроение. Одни занятия с акцентом на пластику тела, другие заряжают энергией и бодростью.
Программа подходит для любого уровня подготовки.
Даже если никогда не занимались танцами, вы научитесь чувствовать своё тело, получите удовольствие от танца и заряд энергии на весь день.
Готовы учится танцевать на каблуках? Давайте начинать!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Маша Merikka — преподаватель танцев по Dancehall и Heels. Опыт преподавания более 8 лет.
Релиз
14.12.2025
Проходят
964 чел.
Сжигаем*
145 Ккал
Ваши отзывы
Марина 20.11.2025 07:32Здравствуйсте. Посоветуйте модели обуви, подалуйста
- Диляра 19.11.2025 16:35
Давно ждала этот курс, благодарю. Хочется ещё более продвинутый уровень.
Наталья 19.11.2025 15:40Можете написать какие хилсы лучши всего взять? Может есть артикул с маркетплейса?
Мария 17.11.2025 15:44Вот насколько были крутые предыдущие программы Маши, настолько скучная эта. Очень мало движений разбирается за тренировку, и слишком часто повторяются объяснения. По итогу за тренировку в 25 минут выходит от силы пару движений, но за счет слитности и повторений выглядит ну очень длинно
- 17.11.2025 15:41
В принципе все просто, без каблуков конечно не интересно, надо покупать. Только поменьше бы детсадовского «носочки, кроссовочки, каблучки, ручки» - инфантилизмы очень режут ухо, все-таки на взрослых женщин рассчитано.
3 - 16.11.2025 10:47
в целом интересно, но для новичка сложно. нужно больше повторений, особенно по частям замедленно. пытаешься сообразить как отзеркалить, а тут уже что то другое пошло
2 
Светлана 14.11.2025 18:51Очень классно!!
- Нина 14.11.2025 11:03
всегда хотела научиться таким движениям,спасибо очень понравилась тренировка,повторю сегодня ещё раз
- Ольга 13.11.2025 18:55
Классная треня! Танцую в зале хайхиллс и иногда нет понимания движения. Надеюсь теперь будет более понятно)
Христина 13.11.2025 12:37классно, спасибо)))
Танцевальные
Максим Козлов
6 тренировок по 22 минуты
Легкий1983 проходят
Зарядки
Виктория Вакулина
11 тренировок по 13 минут
Легкий13468 проходят
Похудение
Маша Merikka
6 тренировок по 22 минуты
Легкий3369 проходят
Похудение
Will Jmawilo
6 тренировок по 25 минут
Средний1458 проходят
Осознанность
Илана Сухорукова
8 тренировок по 17 минут
Легкий4548 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева
15 тренировок по 16 минут
Легкий33857 проходят
Боли в спине
Иванна Идуш
30 тренировок по 31 минуте
Легкий12497 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина
14 тренировок по 28 минут
Средний5224 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова
6 тренировок по 23 минуты
Легкий9460 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева
11 тренировок по 10 минут
Легкий13558 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская
10 тренировок по 21 минуте
Легкий2702 проходят
Йога
Лера Буры
8 тренировок по 21 минуте
Легкий7073 проходят
Осознанность
Лера Буры
9 тренировок по 20 минут
Средний3610 проходят
Танцевальные
Алёна Двойченкова
10 тренировок по 20 минут
Средний3019 проходят
Похудение
Лера Буры
8 тренировок по 24 минуты
Средний14442 проходят