14 Days Glow-Up Challenge — a training program from Sophie Jones

14 Days Glow-Up Challenge
5

Тренер:

Sophie Jones

14 тренировок по 26 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

24:24

Day 1

14 Days Glow-Up Challenge

Легкий

170 Ккал
Сила

21:07

Day 2

14 Days Glow-Up Challenge

Легкий

147 Ккал
Сила

27:29

Day 3

14 Days Glow-Up Challenge

Легкий

192 Ккал
Сила

29:00

Day 4

14 Days Glow-Up Challenge

Легкий

203 Ккал
Сила

25:20

Day 5

14 Days Glow-Up Challenge

Легкий

177 Ккал
Сила

30:14

Day 6

14 Days Glow-Up Challenge

Легкий

211 Ккал
Сила

25:31

Day 7

14 Days Glow-Up Challenge

Легкий

178 Ккал
Сила

23:28

Day 8

14 Days Glow-Up Challenge

Легкий

164 Ккал
Сила

24:05

Day 9

14 Days Glow-Up Challenge

Легкий

168 Ккал
Сила

27:26

Day 10

14 Days Glow-Up Challenge

Легкий

192 Ккал
Сила

23:13

Day 11

14 Days Glow-Up Challenge

Легкий

162 Ккал
Сила

23:19

Day 12

14 Days Glow-Up Challenge

Легкий

163 Ккал
Сила

28:19

Day 13

14 Days Glow-Up Challenge

Легкий

198 Ккал
Сила

28:12

Day 14

14 Days Glow-Up Challenge

Легкий

197 Ккал

О программе

Are you ready to transform your energy, confidence, and body in just 14 days? This challenge is designed to sculpt, tone, and elevate your fitness with various workouts using dumbbells and resistance bands, all from the comfort of your home! Each session is just 30 minutes, combining strength, cardio, and core-focused movements to help you feel and look your best. Plus, don’t miss out on daily glow tips at the end of each workout to boost your mindset, hydration, nutrition, and self-care.

Подробнее

Релиз

12.02.2025

Проходят

4406 чел.

Сжигаем*

180 Ккал

programs.inventory_list

Фитнес-резинки

Гантели

Стул

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Sophie Jones

Hi, I'm Sophie, aka SOPHIT! I've been immersed in the world of sports and fitness my entire life. Post becoming qualified in 2015 as a personal trainer, I've earned my BSc Honours in Coaching and Sports Science, along with a diploma in Coaching, Sport Development, and Fitness. Health has always been my driving force, inspiring both personal and professional growth. I’m passionate about empowering others, espeically women to become their strongest, most confident selves, guiding them away from fad diets and unhealthy habits towards a fulfilling, enjoyable, and healthy

1,503 тренируются

5 программы

50 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Sophie Jones

Ваши отзывы

Pestrovskaya Sophie 18.11.2025 21:36

Нравятся все тренировки и программы на английском. Хотелось бы, чтобы их было больше. Но как по мне, легким уровнем это не назовешь 🥲

1
Pestrovskaya Sophie 18.11.2025 21:36

Нравятся все тренировки и программы на английском. Хотелось бы, чтобы их было больше. Но как по мне, легким уровнем это не назовешь 🥲
Pestrovskaya Sophie 18.11.2025 21:36

Нравятся все тренировки и программы на английском. Хотелось бы, чтобы их было больше. Но как по мне, легким уровнем это не назовешь 🥲
Александра 17.11.2025 18:58

Добрый вечер, не засчитывается эта тренировка!

1
05.11.2025 14:26

Тренировка огонь, но хотелось бы понимать, что она говорит)
03.11.2025 00:09

А мне наоборот на английском больше понравилось 💅
Татьяна 02.11.2025 09:59

Нормальная тренировка, только очень темный фон и тренер в темном сливается с фоном. И да перевод хотелось бы, так как хоть и понятно, но иногда не успевала за ней, темп быстрый
Анна 22.10.2025 19:05

Отличная тренеровка, понравились повторяющиеся подходы с раскладкой по времени, руки горят, взяла специально на английском, как бонус языковая практика, без перевода все понятно
11.10.2025 16:43

Странная программа. Неравномерное распределение сложности. В первых нескольких тренировках задания очень сложные. Типа взять стул и на его край забираться, да еще и с весом. Перерывы между упражнениями по 15-30 секунд. Сначала резко ложишься, потом резко встаешь, голова кружится. Ряд таких упражнений пришлось заменять менее замысловатыми - например, просто покачать пресс без выдумок. Советы типа больше пейте воды, спите и ешьте протеин максимально бесполезные, некоторые даже точно во вред.
Никита 07.10.2025 19:02

Классная тренировка