Тазовое дно и здоровье женщины
Тренер:
Ольга Дерендеева
10 уроков по 16 мин.
Средний
Курс необходим, если:
- Если у вас висит живот
- Есть диастаз
- Стрессовое недержание мочи
- Интимные проблемы
- Низкое либидо
- Опущение органов малого таза 0-1 степени
- Боли в пояснице
- Восстановление после родов
О курсе
О курсе
Релиз
19.10.2021
Проходят
18146 чел.
Сжигаем*
8 Ккал
Лекция
10:09
Занятие 1
Тазовое дно и здоровье женщины
Лекция
07:16
Занятие 2
Тазовое дно и здоровье женщины
Растяжка
07:34
Занятие 3
Тазовое дно и здоровье женщины
Растяжка
16:33
Занятие 4
Тазовое дно и здоровье женщины
Растяжка
14:12
Занятие 5
Тазовое дно и здоровье женщины
Растяжка
14:25
Занятие 6
Тазовое дно и здоровье женщины
Растяжка
21:09
Занятие 7
Тазовое дно и здоровье женщины
Растяжка
24:33
Занятие 8
Тазовое дно и здоровье женщины
Растяжка
21:28
Занятие 9
Тазовое дно и здоровье женщины
Растяжка
27:21
Занятие 10
Тазовое дно и здоровье женщины
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
1,048 тренировок
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
319,673 тренируются
59 программы
1,048 тренировок
Курс необходим, если:
- Если у вас висит живот
- Есть диастаз
- Стрессовое недержание мочи
- Интимные проблемы
- Низкое либидо
- Опущение органов малого таза 0-1 степени
- Боли в пояснице
- Восстановление после родов
Какие есть противопоказания?
- Беременность
- Эндометриоза в стадии обострения
- Хронические заболевания в стадии обострения (только по согласованию с лечащим врачом)
- Пролапс тазовых органов
- Гипертонус мышц тазового дна, опущения выше 2 степени
- Недавно перенесенные операции на внутренних органах
- Воспалительные процессы и цистит в стадии обострения
Какие есть противопоказания?
- Беременность
- Эндометриоза в стадии обострения
- Хронические заболевания в стадии обострения (только по согласованию с лечащим врачом)
- Пролапс тазовых органов
- Гипертонус мышц тазового дна, опущения выше 2 степени
- Недавно перенесенные операции на внутренних органах
- Воспалительные процессы и цистит в стадии обострения
Ваши отзывы
Ольга, огромное спасибо за комплекс❤️ десятая тренировка просто уровень Бог. После завершения ощущения, словно пробежала пару километров. Мой личный максимум пока девятая тренировка🙈
Подскажите, беременным можно все эти упражнения? Третий триместр
подскажите какие ещё программы подходят, когда есть диастаз? какая программа пилатес, где можно использовать все упражнения?
я видимо что-то где-то пропустила... вроде говорили, что пока сфинктеры не сжимаем, но сидя по турецки уже надо было напрягать уретру
Офигенно, спасибо!
Спасибо, очень информативно!
Прекрасно и доступно объясняют))
У меня почти всегда при подъёме головы,когда внизу все потянула(уже почти не домик 😂),сводит мышцу вдоль позвоночника(чаще слева,реже справа),что я не так делаю?
Всю тренировку любуюсь качеством тела Ольги, поделитесь секретом)) может к тренировкам добр авито массаж или что-то еще?
Здравствуйте)) Спасибо за пояснения. Диастаза нет, но вот «шишка» (второй живот🤭) на диафрагме и живот выпирает.