Top.Mail.Ru
Начать тренироваться

4 ключа к здоровью и долголетию

Посмотреть описание
preview

Введение
5,0

1 просмотр

Участвовать

9 Ккал

Легкий
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

Люди в возрасте 35–45 лет приходят к вопросам здоровья не только ради внешности, но и из-за симптомов усталости, болезней или гормональных сбоев. Мы познакомим вас с концепцией Lifestyle Medicine — доказательного подхода, где здоровье рассматривается как результат образа жизни, а не просто лечения симптомов. Мы рассмотрим основные ключи к здоровью. Один из главных ключей - питание, влияет на гормоны, вес, энергию и даже работу генов, мы рассмотрим в первом модуле.

Участвовать

План тренировок:

  • Введение
    Лекция
    04:51

    Введение

    Легкий
    9 Ккал

    Завтра

  • Урок 1. Питание. "Как питание управляет вашим телом?"
    Лекция
    17:53

    Урок 1. Питание. "Как питание управляет вашим телом?"

    Легкий
    35 Ккал

    Пн, 19.10

  • Урок 2. Питание. "Влияние питания на гормоны, метаболизм, настроение и вес"
    Лекция
    16:39

    Урок 2. Питание. "Влияние питания на гормоны, метаболизм, настроение и вес"

    Легкий
    33 Ккал

    Вт, 20.10

  • Урок 3. Питание. "Как еда программирует ваши клетки, микробиом, печень, ДНК и влияет на энергию?"
    Лекция
    15:09

    Урок 3. Питание. "Как еда программирует ваши клетки, микробиом, печень, ДНК и влияет на энергию?"

    Легкий
    30 Ккал

    Ср, 21.10

  • Урок 4. Сон. "Почему вы устали, даже если спали?"
    Лекция
    09:14

    Урок 4. Сон. "Почему вы устали, даже если спали?"

    Легкий
    18 Ккал

    Чт, 22.10

  • Урок 5. Сон. "Что делает мозг ночью?"
    Лекция
    05:22

    Урок 5. Сон. "Что делает мозг ночью?"

    10 Ккал

    Пт, 23.10

  • Урок 6. Сон. "Как научить мозг спать?"
    Лекция
    06:48

    Урок 6. Сон. "Как научить мозг спать?"

    Легкий
    13 Ккал

    Сб, 24.10

  • Урок 7. Движение. "Движение — фундамент здоровья"
    Лекция
    11:59

    Урок 7. Движение. "Движение — фундамент здоровья"

    Легкий
    23 Ккал

    Вс, 25.10

  • Урок 8. Движение. "Влияние движения на вашу энергию"
    Лекция
    12:38

    Урок 8. Движение. "Влияние движения на вашу энергию"

    Легкий
    25 Ккал

    Пн, 26.10

  • Урок 9. Движение. "Практические рекомендации по физической активности"
    Лекция
    13:22

    Урок 9. Движение. "Практические рекомендации по физической активности"

    Легкий
    26 Ккал

    Вт, 27.10

  • Урок 10. Стресс-менеджмент. "Что со мной происходит?"
    Лекция
    09:30

    Урок 10. Стресс-менеджмент. "Что со мной происходит?"

    Легкий
    19 Ккал

    Ср, 28.10

  • Урок 11. Стресс-менеджмент. "Поток, энергия и зачем мы здесь"
    Лекция
    05:07

    Урок 11. Стресс-менеджмент. "Поток, энергия и зачем мы здесь"

    Легкий
    10 Ккал

    Чт, 29.10

  • Урок 12. Стресс-менеджмент. "Перепрошивка нервной системы"
    Лекция
    12:27

    Урок 12. Стресс-менеджмент. "Перепрошивка нервной системы"

    Легкий
    24 Ккал

    Пт, 30.10

  • Заключение. Итоги курса
    Лекция
    03:43

    Заключение. Итоги курса

    Легкий
    7 Ккал

    Сб, 31.10